孕妇的钙铁dha一天怎么吃合适？孕期的叶酸，DHA铁

孕期应何时补充叶酸、DHA、钙、铁？如何正确服用？本文将为您详细解答。

首先是叶酸复合维生素，建议在备孕期间和孕后前三个月服用，每日摄入量为0.4-0.8毫克。我选择的是爱乐维品牌，每天只需服用一粒。

其次是DHA，建议从孕16周开始服用，持续至分娩。因为DHA对胎儿的大脑和视网膜发育至关重要，每日至少需摄入200毫克。建议每天服用两粒，饭后服用效果更佳。

第三是铁，如果在建档时被诊断为缺铁，应立即开始补充。缺铁不是一朝一夕能解决的问题，需要在孕中期开始补充。孕妈可以多吃牛肉、鸭血、菠菜等含铁较高的食物。

第四是钙片，建议在孕16周开始服用，以促进胎儿骨骼发育，预防孕妇骨质疏松和小腿抽筋。建议晚上服用，吸收效果更佳。

此外，补充叶酸和钙还可以降低产后抑郁的风险，提高孕妇免疫力，缓解早产风险。