肠胃不好怎么办调理肠胃的中药食疗

人气:200 ℃/2021-12-08 20:09:44
【导读】 肠胃不好怎么办调理肠胃的中药食疗,下面是小编为你收集整理的,希望对你有帮助!压力过大或是生活习惯不好,很容易导致肠胃不好的现象发生。如果肠胃不好,要如何调理呢?不妨试试这几道美食,帮助调理肠胃。下面是小编为大家整理的调理肠胃的中药食疗相关资料,供大家参考!调理肠胃的中药食疗山...

压力过大或是生活习惯不好,很容易导致肠胃不好的现象发生。如果肠胃不好,要如何调理呢?不妨试试这几道美食,帮助调理肠胃。下面是小编为大家整理的调理肠胃的中药食疗相关资料,供大家参考!

调理肠胃的中药食疗

山药小米糙米牛奶糊

取蒸熟的铁棍山药100克、小米20克、糙米20克,加水900毫升,一起打成米糊,然后混入全脂奶粉50克,搅拌后即可食用。研究表明,山药有促进肠道细胞修复的作用,小米和糙米中丰富的维生素B1也有利于消化。需要注意,优质铁棍山药才有良好效果,不能用普通山药。

醪糟木瓜牛奶藕粉羹

将市售较稀醪糟200克煮沸,加入木瓜块100克煮2分钟;把5克藕粉用50克凉水搅匀,倒入醪糟汤中迅速搅匀使其变透明,最后兑入200克全脂牛奶即可。

大枣南瓜糙米花生糊

干枣20克洗净去核切碎,用水先泡两小时。南瓜100克去皮切小块。花生50克略烤香。糙米30克用少量水轻轻洗两次。所有食材连泡枣的水一起放入豆浆机当中,把总水量调整到900毫升,用五谷豆浆程序或米糊程序,打成糊糊即可。

山药糯米糙米芝麻粥

取糯米1份50~100克,糙米1份,去皮山药切丁2份,炒香芝麻2勺。不算山药,每100克生米加水500~700毫升。如果煮的过程中水分蒸发少,比如,用压力锅烹调或深口砂锅烹调,就少放水;如果用普通电饭锅或煮锅烹调,水分蒸发严重,就多放水。这款粥很利于养胃。

花生芋头紫米大米饭

取150克大米,加入泡过2小时的紫糯米生重50克,加生花生30克,去皮芋头丁100克,加水一起煮成米饭。芋头可以换成山药或红薯。做好之后可以在表面撒一些炒香的芝麻。需要提醒的是,吃饭时要细嚼慢咽才能获得好的消化效果。

豌豆蘑菇鸡肉糙米粥

将速冻甜豌豆或新鲜嫩豌豆50克洗净;蘑菇50克洗净切小丁;鸡肉100克切小丁炒熟;和糙米、白米各50克、燕麦片20克一起放入电饭锅或砂锅,加水焖成浓粥。

南瓜莲子薏米牛奶饼

南瓜蒸熟打成糊糊,莲子2份、薏米2份打粉,和中筋面粉6份混合在一起,再加奶粉或牛奶,撒入葡萄干碎,混合成类似做煎饼的面糊,加入无铝泡打粉,在平底锅或电饼铛上做成柔软的小饼。这是一款能预防餐前饥饿、胃不舒服的零食。

调理肠胃的禁忌

1.少吃油炸食物

油炸食品不易消化,易增加胃肠负担,诱发本症,同时还易造成肥胖、高血脂等问题,不利健康。

2.少吃腌制食物

腌制食物多靠盐浸泡,对胃肠功能有害,某些腌制食物还含有可致癌的成分,多吃不益。

3.少吃生冷食物

刺激性食物、生冷食物对胃肠黏膜有一定的伤害,常吃会导致胃肠道炎症疾病,进而诱发消化不良。

调理肠胃注意事项

1.饮食要有规律

有规律的进食,可以让胃肠消化液分泌形成规律,有助于食物的消化。

2.用餐定时定量

平日吃饭很有规律,突然一次大吃大喝,肠胃分泌的消化液不够用,自然会造成消化不良。

3.注意食物温度

食物太凉或者太烫,对胃肠黏膜都有伤害,最好是在食物不烫不凉、温热的时候进餐。

4.细嚼慢咽

食物咀嚼得越充分,胃肠道消化起来越容易,发生消化不良的几率也越低。

5.饮水看时间

餐后饮水,会稀释胃液,降低胃消化食物的功能,所以,最好在餐前一小时饮水。

6.保暖防寒

胃部受凉极易发生胀气、胃功能受损等问题,为了避免出现消化不良的问题,一定要注意给胃部保暖。

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