生个漂亮的宝宝是每个准爸妈的梦想，当然，孩子健康是最重要的，在怀孕期间的饮食会影响到宝宝的身体状况，所以孕期的营养补充是非常重要的。那么怀孕期间吃什么能让宝宝健康又漂亮呢?下面是有小编为大家整理的内容，希望大家喜欢!
改善偏黑的肤色
有的父母肤色偏黑，孕妇就可以多吃一些富含维生素C的食物。因为维生素C对皮肤黑色素的生成有干扰作用，从而可以减少黑色素的沉淀，日后生下的婴儿皮肤白嫩细腻。
这类含维生素C丰富的食物有番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、洋葱、大蒜、苹果、刺梨、鲜枣等蔬菜和水果，其中尤以苹果为最佳。苹果富含维生素和苹果酸，常吃能增加血色素，不仅能使皮肤变得细白红嫩，更对贫血的妇女有极好的补益功效，是孕妇和育儿的首选水果。
告别粗糙的肤质
如果父母皮肤粗糙，孕妇应该经常食用富含维生素A的食物，因为维生素能保护皮肤上皮细胞，使日后孩子的皮肤细腻有光泽。这类食物如动物的肝脏、蛋黄牛奶、胡箩卜、番茄以及绿色蔬菜、水果、干果和植物油等。
培育光泽油亮的乌发
如果父母头发早白或者略见枯黄、脱落。那么，孕妇可多吃些含有维生素B族的食物。比如瘦肉、鱼、动物肝脏、牛奶、面包、豆类、鸡蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及绿色蔬菜，这些食物可以使孩子发质得到改善，不仅浓密、乌黑、而且光泽油亮。
如果父母个头儿不高，应吃些富含维生素D的食物。维生素D可以促进骨骼发育，促使人体增高，他的这种效果尤其对于胎儿、婴儿最为明显。
此类食品有虾皮、蛋黄、动物肝脏、以及蔬菜。
怀孕最好吃什么
1、 鱼类含有大量的蛋白质，这也是众位妈妈十分需要的营养。鲫鱼有通络下乳的功效，鲤鱼有安胎通乳的功效，所以在怀孕期间妈妈们应多吃鲫鱼和鲤鱼。
2、 蔬菜是一日三餐必不可少之物!且含有各种维生素，绿色健康。胡萝卜富含维生素A，易于人体吸收。所以妈妈们应多吃胡萝卜。
3、西红柿含有维生素A、维生素B、维生素C、维生素D，多吃绝对有益于宝宝健康。
4、怀孕期间尽量少喝饮料，多喝白开水。饮料都是添加了多种化学成分，想想也知道肯定好不到那里去。
5、香蕉，香蕉有利于宝宝的神经发育，有保护心脏的作用，众位妈妈应该多吃此水果呦!
6、草莓，草莓中含柠檬酸，苹果酸和钙铁。另外还具有提高胎儿免疫力的作用，利于治疗妊娠贫血的作用。
怀孕不能吃什么
1、生豆类：四季豆、扁豆、红腰豆、白腰豆等豆类，在生鲜或者加热不彻底的情况下会引起中毒。
2、生豆浆：生大豆中含有有毒成分，如果食用未煮熟的豆浆未，可引起食物中毒。
3、木薯：木薯的根、茎、叶都含有毒物质，如果食用生的或未煮熟的木薯或喝其汤，可引起中毒，其毒素可导致神经麻痹疾病，甚至会引起永久性瘫痪。
4、发芽马铃薯：马铃薯发芽部位的毒素——龙葵素，比其肉质部分高几十倍至几百倍，一旦误食，轻度意识障碍、呼吸困难，重症者可因心脏衰竭、呼吸中枢麻痹致死。
5、鲜黄花菜：黄花菜中含有秋水仙碱，这种毒素可引起嗓子发干、胃部烧灼感、血尿等中毒症状。食用前需要先将黄花菜煮熟、煮透后过开水烫一下，再烹调食用。
6、青西红柿：青西红柿含有毒物质龙葵素，食用这种还未成熟的青色西红柿，口腔有苦涩感，吃后可出现恶心、呕吐等中毒症状，生吃危险性更大。
7、腐烂的生姜：腐烂后的生姜产生一种毒性很强的*********。人吃了这种毒素，即使量很少，也能引起肝细胞中毒和变性。
8、生竹笋：新鲜竹笋含有天然毒素氰甙，吃了生的或没有煮透的竹笋，也可能引起食物中毒。
