不用吃药的瘦小腿方法

人气:218 ℃/2022-01-18 10:35:37
【导读】 不用吃药的瘦小腿方法,下面是小编为你收集整理的,希望对你有帮助!肉型小腿、小腿粗是很多女人都困扰的问题,特别是曾经过度运动的人的困扰。下面小编为你整理了,希望对你有所帮助!瘦小腿最简单的方法动作1:重塑小腿线条1.平躺在地上,双手贴地,双脚升起伸直2.左脚的脚尖伸...

肉型小腿、小腿粗是很多女人都困扰的问题,特别是曾经过度运动的人的困扰。下面小编为你整理了,希望对你有所帮助!

瘦小腿最简单的方法

动作1:重塑小腿线条

1.平躺在地上,双手贴地,双脚升起伸直

2.左脚的脚尖伸直,右脚放松,维持动作10秒,重复动作10次

3.右脚的脚尖伸直,左脚放松,维持动作10 次

注意:尽量令身体保持挺直及稳定,双脚不要左摇右摆

动作2:伸展小腿肌肉

1.双******叉站立

2.上半身向前弯,双手尽量触向地面,维持动作10秒

3.交换交叉双脚,每边重复动作10次

注意:注意身体应保持不动,向下时亦要尽量保持身体平衡

动作3紧实小腿线条

1.身体站立企直,左脚伸直,右脚的脚踝跷在左脚旁,维持动作15秒

2.左右******换位置,每边重复动作各10次

注意:初做者可张开双手保持身体平衡,进阶可把双手放松放在大腿旁

动作4:收紧粗壮小腿

1.身体坐直,把书本放在双脚之间,用力夹住书本

2.慢慢把双脚提起令小腿及大腿成一直线,维持动作15秒,重复动作10次

注意:注意上身应尽量保持挺直,提腿时应感到小腿肌肉在拉紧的感觉

动作5:拉松小腿肌肉

1.面向墙壁,双手支撑在墙上,双脚前后张开。后脚的脚跟紧贴在地上,脚 跟向后拉,慢慢拉松右边小腿的肌肉

2.交换双脚,重复动作10次

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