众所周知孕前、怀孕期的女性对于食物营养的要求度是非常高的,精细程度也是非常高的,所以我们就必须要做出几道营养既丰富又适合季节的食物。以下是小编分享给大家的关于，一起来看看吧!
适合孕妇吃的家常菜篇1：红酒炖牛肉
1. 将胡萝卜、洋葱、牛腿肉分别切丁，热锅入油，加入洋葱爆香，再加上红萝卜、牛腿肉拌炒。
2. 加入红酒及1杯水以小火一起炖煮约30分钟即可。
营养分析每份
蛋白质公克脂肪公克醣类公克热量大卡
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食谱设计重点：红酒含有强的抗氧化剂，可以减低氧化压力。
营养师的话：牛肉富含铁质，有补血作用。
俺的意见：既然是这两样东西有用，那到时候不麻烦也行~我直接喝酒吃肉~
适合孕妇吃的家常菜篇2：大排蘑菇汤
1. 每块大排骨用刀背拍松，再敲断骨髓后加酒、盐腌15分钟。
2. 锅中加水适量，放炉火上烧煮，水沸放入大排骨，撇去浮沫，加酒，用小火煮30分钟，加入蘑菇片再煮10分钟，放入上述[调味料]后放入蕃茄片，煮沸即可食用。
适合孕妇吃的家常菜篇3：松仁海带
原料：松子仁50g，水发海带100g，鸡汤 盐各适量。
做法：松子仁用清水洗净;水发海带洗净，切成细丝;锅中放入鸡汤，松子仁 海带丝用小火煨熟，加盐调味即成。
特点：口味清谈，别有风味。松子仁健脾兹阴，有利于胚胎的生长发育;海带散结软坚，孕早期准妈妈食用可状体，且还有利于安胎，适合孕早期准妈妈营养胎教食用。
适合孕妇吃的家常菜篇4：鲜贝蒸豆腐
原料：鲜贝300g，豆腐2块，菜心100克，姜丝10克，豆酱30克，白糖，鸡精各适量。
做法：将鲜贝剖开，取出贝肉洗净待用。把豆腐切成厚2厘米的块状，码入碟中，在豆腐上铺放贝肉及姜丝 豆酱 调料，放入蒸锅内用大火蒸2分钟。将菜心放入沸水中煮，捞起排在碟边即成。
特点：贝类肉质鲜甜，含丰富的蛋白质及钙质;豆腐是高蛋白质 高钙 低脂肪的营养食品，合适准妈妈孕早期营养胎教食用。
适合孕妇吃的家常菜篇5：木瓜花生大枣汤
原料：木瓜一个，花生150克，大枣5颗，片糖3/2块。
做法：将木瓜去皮、去核、切块。将所有材料一同放入煲锅中，煮沸后再改用文火煲2小时即可饮用。
