每个人都喜欢自己有着洁白的牙齿，特别是女性。那么有哪些呢?今天小编给大家分享一些，希望对大家有所帮助。
1、刷牙
早晚刷牙，饭后漱口，似乎已经是陈词谰言了，但这个基础调理确实必不可少，也许你天天都早晚刷两次牙，但是仔细想一想，每次刷牙你是30秒草草了事呢还是认认真真地刷上三分钟?要真正有效地清洁牙齿，你可不能偷这点懒，选一支刷毛质地上乘的牙刷，一管美白牙膏，认真规范地清洁牙齿，每次刷牙规定好3分钟，上下抖动地扫刷，而不是横冲直撞地乱捅一通。另外要提醒大家的是，饭后不要立即刷牙，可以先用净水漱一下口，等一到两个小时以后再刷会更有利于牙齿健康，由于这样可以幸免造成牙冠表面的珐琅质流失。
2、洗牙
关于牙龈出血的朋友，去医院洗牙会很有帮助，美白牙齿的同时，更能健康护齿。洗牙可以比较彻底地去除牙石和牙菌斑，这也正是它既可以治疗牙龈出血，又可以美白牙齿的原因所在了。即使没有牙龈出血的问题，洗牙关于牙齿健康以及牙齿雪白都是大有裨益的，但洗牙没有必要太勤，推举周期是每半年一次。
3、漂白
漂白牙齿实在是经过药物使牙齿脱去长期积淀的矿物质来返还牙齿与生俱来的白净，漂白与洗牙的区别在于，洗牙只是去除牙齿表面的脏物，而漂白则是经过脱矿来使显著牙齿的本色。所以，漂白的效果自然比洗牙要明显的多，但由于漂白牙齿一般要用强氧化剂，因此出于安全考虑，一定要选择比较好的医院来漂白牙齿。
4、牙膜
我们在广告以及超里都可以看到种类繁多的牙膜产品，使用牙膜的上风在于美白行动完全可以轻松在家搞定，而且见效也比较快，价格方面也比较适中，因此受到不少“美牙行动者”的青睐。这里，提醒大家，在贴牙膜的时候要尽量幸免牙膜接触牙龈，由于牙龈可远不如牙齿坚强哦。
5、烤瓷
做烤瓷牙实在很像带一副牙套，烤瓷牙简单说就是将做好的烤瓷牙套紧固粘着于磨改后的真牙上。贵金属合金烤瓷牙是原先烤瓷牙的升级版，牙套内侧是贵金属合金，外侧是瓷，这是由于贵金属与人体的相融性比较好，而烤瓷表面细菌无法生存所以不会出现蛀牙，这样就结合了两种材料的优点。当然，制作烤瓷牙的价格自然是不菲的。
6、冷光
冷光美白是经过冷光照耀在牙齿上为其涂上一层凝胶，凝胶可以使牙齿脱色。所以说，冷光美白实在仍然是经过药物来美白牙齿，激光只是上药的辅助工具。但是它的上风还是十分明显的，由于是激光上药，所以格外精准，十分安全，而且所需的也比较短，通常一个半小时就可以完成了。
7、电浆牙齿美白
它一样是利用过氧化物药剂，涂布在牙齿表面上，组电浆机器照射、去活化，催化药物的氧化还原反应，而达到牙齿美白的效果。它每次的疗程约30分钟，必需在整形美容机构里做，全部疗程1-3次，即可达到一般求美者想要的美白成果。它通常只做上、下排前面的牙齿、颊侧面部。由中线算起，上、下、左、右，每边4颗，16颗牙齿的类侧面。
8、雷射牙齿美白
它是利用美白剂，搭配适当的雷射剂量，催化特殊触媒，强化过氧化氢的漂白作用，将齿内有机色素，由碳环结构，漂白至亲水性无色素结构，而达到安全美白的疗效。在21世纪，一切讲求速度，效率的您，恐怕它就是您最好的选择。它一次就OK。一次疗程约30分钟。同样的它必须在整形美容机构里做。它只做上，下排前面的16颗牙齿，只有颊侧面。
9、超音波洗牙
超音波洗牙，主要是针对清除牙齿结石部份。因为牙结石更容易造成牙菌班的堆积，造成牙龈炎、牙周病。所以去除牙结石是医疗行为。当然在治疗的同时，齿颈部，邻接面的结石去除掉了，牙齿也会有美白的表现。
厚层的染色，借着超音波洗牙，也可以去除大部份;但是在牙齿有凹洞，有沟槽，或是邻接面的地方，染色是不易清除的。
10、活性牙齿漂白
借着个人牙齿漂白牙托，放入10%的碳酸盐过氧化氢，将它牢牢的套在牙齿上。随着药物作用时间的增长，牙齿的颜色会渐渐的变淡、变白。它的好处是：求美者自行在家里做。求美者可以自行决定要漂白牙齿的颗数。要漂白的次数，每次漂白的时间。和全部疗程结束，停止的时间。它的缺点是：疗程较长，约2周的时间，才能达到一般求美者想要的美白效果。另外，药物本身对牙齿，对软组织多少都有伤害。最好还是在牙医师指导下来做，比较好。
下面给大家分享一些牙齿美白的食物：
1、水
适量喝水能让牙龈保持湿润，刺激分泌唾液。吃完东西后喝水，顺道带走残留口中的食物残渣，不让细菌得到养分，借机作怪而损害牙齿。
2、薄荷
薄荷叶里含有单帖烯类化合物，可经由血液循环到达肺部，在呼吸时感觉气味清新。
3、无糖口香糖
可以增加唾液分泌量，中和口腔内的酸性，进一步预防蛀牙。
4、乳酪
钙及磷酸盐可以平衡口中的酸碱值，避免口腔处于有利细菌活动的酸性环境，造成蛀牙;经常食用能增加齿面钙质，有助于强化及重建珐琅质，使牙齿更为坚固。
5、芭乐/香蕉
热带水果含高维C可维护牙龈健康。如严重缺乏则牙龈会变得脆弱，容易罹患疾病，出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状。
6、芹菜
纤维粗就像扫把，扫掉牙齿上的部分食物残渣，另外愈是费劲咀嚼就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔内的酸碱值，达到自然的抗菌效果。
7、绿茶
绿茶含有大量的氟和牙齿中的磷灰石结合，具有抗酸防蛀牙的效果;儿茶素能够减少造成蛀牙的变形链球菌，同时可除去难闻口气。
8、洋葱
洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分，能杀死包括造成我们蛀牙的变形链球菌。
9、香菇
香菇里所含的香菇多醣体可以抑制口中的细菌制造牙菌斑。
10、芥末
内含isothiocyanates成分可以抑制造成蛀牙的变形链球菌繁殖。
