经期瑜伽怎么帮助排毒

人气:372 ℃/2022-08-12 16:38:08
【导读】 经期瑜伽怎么帮助排毒,下面是小编为你收集整理的,希望对你有帮助!女孩月经期间很敏感,脸上长痘,身体难受,脾气暴躁,可是这偏偏是排毒的好时期哦!那么,呢?下面跟着小编一起来了解一下吧。帮助经期排毒的瑜伽帮助经期排毒的瑜伽:盘腿伸展Step1盘腿坐姿,肩膀维持水平,放...

女孩月经期间很敏感,脸上长痘,身体难受,脾气暴躁,可是这偏偏是排毒的好时期哦!那么,呢?下面跟着小编一起来了解一下吧。

帮助经期排毒的瑜伽

帮助经期排毒的瑜伽:盘腿伸展

Step1

盘腿坐姿,肩膀维持水平,放鬆下沉,上半身往头顶延伸,双手自然置于两边膝盖上。

Step2

上半身往前倾,背部打直,双手对膝盖稍微施力,帮助膝盖尽量贴近地面,伸展大腿内侧,注意两边臀部都要坐地。

Step3

胸部尽量靠近地面,背部打直,双手尽量往前延伸使手肘贴地,眼睛看地上,可放鬆紧绷的大腿。

使骨盆外开,帮助下盘血液循环更顺畅,排出状况更佳。停留5到10次深呼吸后,重复2至3次。

帮助经期排毒的瑜伽:猫式延展

Step1

双手约与肩同宽,双脚自然张开,采四足跪姿。

Step2

吸气将背部往前,吐气时将双手往前延伸,眼睛看前方,臀部往天花板延伸。

这一姿势对于久坐一族而言,也是非常有帮助的。练习这一姿势可以帮助我们缓解身体僵硬,调节身体内分泌。

Step3

胸部尽量靠近地面,使双手往前延伸,眼睛看前方,感觉下腹延展,胸部不刻意贴地,以免柔软度不佳使肌肉过度伸展。

每个深呼吸都感觉背部更加延伸,停留5个呼吸后回动作1,额头贴地放鬆休息,重覆2至3次。

帮助经期排毒的瑜伽:双腿延展

Step1

上身平躺贴地,双腿弯曲,双手环抱膝盖靠近胸口。

做完这一步骤,我们的全身肌肉都得到了舒展,下面请大家继续练习。

Step2

双手抓脚趾头,帮助脚跟往天花板延伸,膝盖可微弯,感觉腿部后侧伸展。

Step3

吸气将膝盖弯曲,吐气时双手抓脚趾头帮助大腿靠近胸口。

再次吸气时将脚跟往天花板延伸,吐气时将膝盖份开,停留5到10次深呼吸,重覆2至3次。

可伸展腿部后侧,并利用大腿对腹部做温柔施压按摩,帮助刺激子宫收缩,助经期顺畅。

经期食疗排毒的方法

1、绿豆汤。在经期的第三天,喝绿豆熬制成的汤是很好的选择。我们一般在夏季选择喝绿豆汤,是因为它有清热解暑的功效。其实,除了清热解暑外,绿豆还具有排毒的功效。我们平时吃的瓜果蔬菜上残留的农药,可能在洗和烹饪上,都没有将其有效的祛除。最终残留在我们的体内。而绿豆就能很好地将残留的农药从体内排泄出去。除了农药,那些金属毒素或者酒精也是可以通过绿豆汤排泄出去。

2、红糖水。女性在经期是必须要喝红糖水的。但是在我们看来,红糖水是帮助暖肚子的,从而让血液流动更加疏通。防止痛经的发生。其实,血液流通畅通无阻,还能加快毒素的排解进程。

3、海带汤。我们大多数人喜欢吃凉拌海带丝,因为海带丝的营养价值也是非常高的。而且它具有很好的排毒效果,同时它里面所富含的元素能够很好的防止身体对毒素的吸收。经期是不适宜吃凉拌海带丝的,所以,我们在这里为大家推荐海带丝汤。

4、热炒木耳。用木耳做菜,可以搭配很多种配料。如果你想吃肉的话,可以吃木耳炒肉。前面我们介绍的三种属于汤水类,这里小编为大家介绍的是一道菜。为什么选择木耳呢?因为木耳具有效清除血液中的毒素,清洁肠胃的神奇功效。经期如果想快速排毒,推荐你食用热炒木耳。

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