乳清蛋白粉和蛋白粉哪个好?乳清蛋白的3大好处是什么
在各种各样的营养产品中,蛋白粉属于相当亲民的那一种,不管是男女老少,只要对蛋白质营养有需求,都是可以补充的。当然随着营养观念的进步,以优质蛋白质为主要原料的蛋白粉如今更受青睐。比如以乳清蛋白(动物性蛋白质)为主要成分的乳清蛋白粉。
虽然大家一听到“乳清蛋白”会不自主地和健身联系起来,其实它的作用也并不仅仅只是这些,而且也不是只有健身人群才适合食用的,那么这到底是怎么一回事呢?
了解乳清蛋白粉乳清蛋白粉是一种能够补充人体「乳清蛋白质」的粉剂,而「乳清蛋白质」又是什么呢?它是从牛奶中提取乳清浓后的蛋白质。因为氨基酸组成结构接近人体(易于被人体吸收),且活性物质丰富,是公认的优良蛋白质之一![1]
乳清蛋白的主要作用有:
1.促进肌肉生长
健身圈有一句名言:三分练,七分吃!相信大部分人健身不是为了增肌就是减脂,然而这一过程都需要有足够的蛋白质营养。因为肌肉的主要成分就是蛋白质,在训练过后补充它可以预防肌肉的分解,促进肌肉的合成,而乳清蛋白中的赖氨酸和精氨酸含量更高,在这方面更具优势。[1]
减脂也是同理,增加身体的肌肉含量能够提高基础代谢率,增加对热量的消耗,更容易打开“热量缺口”消灭脂肪。所以蛋白质减脂人群是需要多多补充蛋白质的。[1]
2.缓解疲劳感
当我们感到疲劳的时候,说明身体内的肌糖原和肝糖原被大量消耗,这个时候就需要补充能量了。而蛋白质作为“供能营养素”之一,同样也是能量的主要来源。而其乳清蛋白还含有丰富的支链氨基酸,乳白蛋白、乳铁蛋白等物质,有助于提高抗氧化能力,减轻疲劳[1]。
3.增强免疫力
我们应该听说过“蛋白质能够增强免疫力”这一说法,这是因为蛋白质是人体细胞生长与修复必不可少的物质。同时,免疫系统中免疫器官、免疫细胞和免疫分子合成与代谢也都需要蛋白质的参与。而乳清蛋白容易被人体消化吸收利用,能够免疫系统提供良好的营养支持,有助于增强免疫力。
乳清蛋白的补充方法顾名思义,乳清蛋白质是从牛奶中提取的,平常生活中喝牛奶可以补充到部分。但是乳清含量在牛奶中所有蛋白质的占比很小,所以除了饮食外,通过汤臣倍健乳清蛋白粉来补充也是上策。营养补充亦有窍门,对于生活忙碌没时间烹饪的打工人、正在发育急需营养的青少年、消化吸收能力较差的老年人、术后恢复急需蛋白质的人群......饮食 膳食补充剂也不失为一种好方法,毕竟“没有蛋白质就没有生命”可不是说说而已,你觉得呢?
- 03-05四川大学马悦豪抖音账号:川大诗意男孩,马悦豪
- 11-28荣耀magic v2配置有面容支付 荣耀Magic,V2内屏7.92英寸内外都是高刷
- 09-25正能量搞笑职场段子:职场搞笑段子
- 03-15疑犯追踪第二季25集,疑犯追踪第二季经历了苦难与沉沦
- 11-17穿高跟鞋更能展现女性曲线魅力:女人穿上高跟鞋身姿挺拔
- 04-05球王马拉多纳踢高球:盘点有关球王马拉多纳的几部电影
- 12-24生活总是比电视剧还戏剧,全家人都爱看,人世间何以热播
- 12-03怎么叫当官的?当官了
- 11-04北京比较好的川菜 火爆北京的四家实力派川菜
- 05-25五一游记一年级日记:随笔,假期郊游有感银杏叶畅想记
- 02-14苏州观前街得月楼和松鹤楼哪个好?苏州姑苏,菜馆轶事得月楼和松鹤楼的那些趣闻
- 03-15慈禧的食物做法:慈禧太后吃过的澄城挂面
- 03-25电脑开机故障的情况,电脑故障之开机异常
- 02-15离职后拒绝交接怎么破解?我劝你千万别敷衍离职交接
- 02-11社区公益服务报道:公益便民服务搬到家门口
- 05-1823位年过40岁的女明星还没结婚:至今没生孩子的11位中老年女星
热门
推荐
- 1夏日护肤小方法408
- 2经典哲理英语美文188
- 3关于工程档案管理工作总结366
- 4早上给爱人问候语265
- 5河北省的985和211大学有哪些327
- 6五一沈阳周边旅游景点309
- 7文明机关创建工作汇报274
- 8给好友的道歉信234