如何解决奶水不足？奶水不足怎么办

世界卫生组织一直都建议，母乳喂养最好持续到2周岁，毋庸置疑，母乳对宝宝来说是最天然和安全的食物来源以及主要的营养来源

有一种说法是宝宝吃的母乳，是妈妈的血液形成的，那么母乳到底是怎么形成的呢？

乳汁是各种激素作用于已发育的乳腺分泌而出的。

妊娠时，血中雌孕激素浓度增高，加上绒毛膜促性腺激素的协同作用，乳房的发育更加显著。

分娩后，脑垂体前叶分泌的催乳素、促肾上腺皮质素、生长素等作用于已发育的乳腺，从而引起乳汁分泌。

泌乳的维持需要吮乳的刺激。通过神经，经丘脑下部作用于脑垂体前叶，促进上述激素分泌，同时使后叶释放缩宫素。缩宫素到达乳腺，使乳腺的腺泡细胞的肌上皮细胞收缩，以促进排乳，所以乳汁不是血液形成的啦。

想要母乳足，我们该怎么做呢？

想要乳汁足够，首先，一定要及时开奶，乳腺打通了，宝宝吮吸后乳汁才能顺利的流出来，而且乳汁没有流出来，很容易引起妈妈发烧，堵奶时间久了，也很容易引起乳腺炎。

说到开奶，我那时乳房好多地方都有结块，那时候是娃他姑姑，用毛巾沾温水

后敷乳房，用手挤出来的～和吸奶器一同使用开出来的，开奶用慢速刺激乳房，电动的吸奶器开奶，没必要用速度太快的那个档位了，当然，也可以让老公来吸，看能不能吸出来，当时，我给他爸试了几次，愣是没吸出来……

再者可以让宝宝多吸吮乳头，然后会刺激到乳房上的传感器，大脑的中枢系统就接收到信息啦，就会分泌泌乳素的东西，泌乳素就会促进乳腺分泌乳汁，然后宝宝就能喝到奶啦！

我当时住院期间，由于宝宝吸了羊水，喉咙里面有痰，当时不肯吸，也还没开奶，奶水没有，我家婆就在那急了，用手把我乳房一拍，说要我加油努力啊，还没奶水，把她孙子都饿着了，后面有个在一个病房的朋友，告诉我们，可以用小米和大米一起煮粥，放点红糖，或者不放糖配菜吃，下奶效果很好，后面一试，效果真的不错，对于已经开奶了的，没奶水的宝妈，可以喝这个下奶哦，对于没开奶的宝妈们，一定一定要开奶后再喝这个粥，我当时还没开奶成功就喝了这个粥，乳房胀的我很疼，到晚上才开奶成功。

千万千万不要攒奶。不是只有胀奶才有奶，软趴趴不代表没奶。月子里我家婆看到我在那用吸奶器吸，说我把奶挤了，我宝宝住院回来后，还有什么奶喝。我当时就当做没听到，她说她的，我挤我的，只要宝宝要吃，就立刻喂奶，不要心想再存多- -再存多点。事实上，乳房越空，上奶越快，乳房越满，上奶越慢， 因为身体会默认奶水已经足够了，就不会努力地分泌了。所以每天排空乳房的次数越多，你的奶水增加得越快。追奶的时候我基本上是每两小时一定让它排空一次的。排空别想用吸奶器，吸奶器排空不了乳房，只能保证乳汁不结块乳房不涨不会乳腺炎而已。想要排空乳房，只有一个办法，就是让宝宝吸空。只有宝宝吸了乳房的奶，看看乳房由之前的胀到不胀了，基本上也就排空了

饮食和休息。奶的主要成分是水，所以催奶没什么秘方，多喝不油腻的汤水（太油腻易堵奶)，身体里才能产生足够的奶。

鸡肉虽然鲜美且营养丰富，但鸡的营养物质大部分为蛋白质和脂肪，吃多了会导致身体肥胖。鸡肉中欠缺钙、铁、胡萝卜素、硫胺素、核黄素、尼克酸以及各种维生素和粗纤维，长期食用易导致身体亚健康。所以大家月子期间除了回奶的食物（像麦芽）不要吃，其它的都可以适量吃一些，营养尽量要均衡。（我当时做月子，当地的习俗是吃鸡肉，家婆都是用母鸡清炖一个月，因为是六月天，本身也不想吃东西，看到油腻的鸡汤更不想吃了，我说想吃其它的东西，比如青菜什么的，家婆就说不能吃，也就没吃了，有次逼着自己把一碗鸡肉吃完了，那晚我鼻子直接出血，有时我也是是开水泡饭吃……）

另外某些不法商贩在鸡饲料中添加激素,导致鸡肉中激素残留，也会影响人体健康。

孕妇食用了含有激素的鸡，会导致回奶、过度肥胖;

除此之外，月子定要休息好，乳汁的分泌由泌乳素决定，而泌乳素的产生依赖于身体的放松和休息。所以如果觉得奶水跟不上了，试试喝一杯温水，然后睡上一个小时，奶水会很快回来的。只要是喂母乳，想要一觉睡超过4个小时是不可能的了，即使不用管宝宝也要吸奶，从此整夜觉已经离我们远去了。但是即使是这样，多几个两三个小时的睡眠，也是可以补回来的。总之多休息，奶水一定多。说了这么多希望能给各位一点帮助，有什么问题请指出。想到什么我也会不断补充。

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