宝宝便秘怎么办分享一个小妙招?宝爸宝妈,如何帮孩子赶走
便秘是儿童常见病。其中,没有器质性疾病依据的功能性便秘,占儿童便秘的90%以上,常可起始于婴儿期,且约1/3患儿的症状会持续至成人期。今天,浦东新区周浦医院儿科戴红协副主任医师、顾敏,为各位宝爸宝妈支支招~
多与不良习惯有关
儿童便秘主要表现为:排便次数减少(<3次/周),或大便干硬成团块状,排出费力;排便时肛门有胀痛感,严重者可致肛裂、痔疮及直肠脱垂。
有些孩子因疼痛难忍而不愿意排便,会进一步加重便秘,形成恶性循环,导致慢性顽固性便秘,严重的甚至需要外科手术治疗。
在儿科门诊追问病史时,会发现这类孩子绝大多数“讨厌吃蔬菜”,也有个别觉得“便便脏,不要拉”。
图片来源:摄图网
防治便秘生活建议
那么,如何纠正孩子不爱吃蔬菜、不爱拉便便的坏习惯,让孩子天天“畅快”呢?
01 家长重视,全家一起健康饮食。
家长要言传身教,饮食荤素搭配、营养均衡,适当补充维生素和膳食纤维,不挑食、不偏食,少吃零食。
千万不能用水果代替蔬菜。蔬菜中含有较多的纤维素和果胶等膳食纤维,吸收水分后刺激肠蠕动,可以防止便秘,这是水果所不及的。
水果中的各种营养物质比如维生素C、维生素B1、维生素B2和胡萝卜素的含量远远低于绿色蔬菜,水果中的矿物质如钙、铁、锌的含量也不如蔬菜。
02 激发兴趣,让孩子爱上吃蔬菜。
家长可有意识带孩子认识各种蔬菜,让孩子学写蔬菜名称、学画蔬菜,甚至在阳台、院子里种植蔬菜,让孩子从小就爱上吃蔬菜。
蔬菜的形状、颜色非常丰富,可分为根菜类、茎菜类、叶菜类、花菜类、果菜类。对便秘的孩子,建议更倾向于食用叶菜类、花菜类。
03 丰富品种,让孩子参与做菜。
可口的饭菜,有利于孩子愉快进餐。一些可生吃的蔬菜,如黄瓜、番茄、萝卜、甜椒等,也是不错的选择。
家长除了增进厨艺之外,还可以创造机会让孩子一起下厨房,比如包馄饨、拌蔬菜色拉等。吃到自己做出来的饭菜,孩子会很有成就感。
04 加强锻炼,帮助消化吸收。
要让孩子每天进行适当的体育运动,最好是户外活动。
对于6岁以上的孩子来说,跑步、球类运动都是很好的活动,仰卧起坐、体转运动等方式也有助于促进肠胃蠕动,帮助大便排出。
年龄较小的孩子如有便秘现象,除多做一些运动以外,家长也可以围绕孩子肚脐中心进行顺时针方向的按摩,有一定的效果。
05 定时排便,让身体良性循环。
建议每天早晨洗漱之前,先排空大小便。
养成定时排便的好习惯,就不容易发生便秘。如果经常憋着,大便容易干结,久而久之,会形成便秘。
家长可以给孩子讲绘本、故事书,告诉孩子“按时便便”的好处,同时避免排便时看书、玩玩具、看手机等分散注意力的坏习惯。
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