治愈心灵创可贴 手工制作：手工制作是一种简单方便

手工制作是比较便于理解的一个词语。其实正统的说法是：艺术疗愈，是一种辅助的心理治疗手段。

艺术疗愈概念初始于1922年，当时列举了很多成名的艺术家及其他们的画作和艺术品。并且从他们的精神疾病学范畴，艺术表达范畴和自我内心表达范畴进行了探讨。

1940年被正式作为一种心理治疗方式引入纽约州立精神病研究所。

艺术疗愈分两个治疗手段：

一、通过对艺术的表达，进行心理分析，从而更直观地感受自己的内心，寻找答案

二、是专注于创作艺术品本身，在创作过程中，通过专注，投入的情感倾注，从而缓和现实中内心的情感冲突的感受。

手工制作就属于艺术疗愈的第二类治疗手段。通过绘画、针织、黏土、布艺等等手工制作的过程来疗愈自己的内心，从而达到内心平衡安宁的需求。（艺术疗愈是成体系的心理治疗辅助手段，这里讲手工制作单独拿出来介绍，一是为了便于理解，二是这个可操作性强，便于大家日常采用）

手工制作为什么可以缓解我们的焦虑情绪，达到疗愈效果呢？

还是得拿我们的幸福定律图来说事，大家也把这个图深深印在脑海里。因为这也是我们追求幸福的一个指南图。

1.在手工制作的过程中，制作者情绪的完全投入，可以暂时遗忘现实中的烦躁情绪，在制作一段时间后，会发现焦躁情绪随着手工的制作，变淡了，情绪也变平缓了。

2.手工制作完成后，看到成品的展示，看到美丽的成品，内心会产生满足感，提升我们的愉悦情绪。

3.手工制作过程中，和朋友或同爱好的人分享制作过程，分享制作成果，在人际关系情感交互过程中，也会得到一种认同和满足感。

在任意一个购物网站，搜索‘减压’都能搜索到很多关于手工制作的链接。如果大家心情不太好，不知道该做什么的时候，可以去网站上挑选一款手工制作产品，打发一下时间，也顺便平复一下情绪。

我们前几期介绍了‘音乐疗愈法’、‘宠物疗愈’、‘运动疗愈’，今天又介绍了艺术疗愈的方法。希望大家在生活中可以根据自己的情况来选择。

心理情绪的不稳定和压抑有很多成因，我们不可能逐个分析，但是我们可以把一些成系统的疗愈的方法介绍给大家。希望大家能在观看和实践的过程中，慢慢地学会各种疗愈的方法，学会幸福的根本——爱自己！~