脾胃虚弱怎么迅速长肉？脾虚，不长肉不长个这样吃

脾胃不好，不论吃进去多少有营养的东西，最后不被身体吸收，相当于白吃！

家里有个脾虚宝宝，全家都担心，每天想着怎么让娃吃好喝好，长高长肉。

先看看下面3种伤脾胃的吃法，你家孩子有没有？

孩子的生理特点是“脾常不足”，他们的脾胃本来就比较弱，稍微吃多两口或者吃得杂一些就会积食。

食物停留在脾胃，阻碍运化、吃进去的东西不仅吸收不了，还会伤害脾胃。

如果不小心吃多了，孩子有舌苔厚、口气臭、大便不正常等积食的症状，可以喝焦三仙消积

组成：焦山楂、焦神曲、焦麦芽（可辩证加减莱菔子、鸡内金）

我看到很多孩子1天1杯牛奶补钙、补蛋白质，又经常吃水果、喝冷饮。

这些食物都是偏阴寒的，寒邪为阴邪，最伤脾阳。

脾阳受损，运化的动力就越来越少，脾胃也就越来越差。

完全不吃不现实，那要怎么办呢？搭配着吃。例如牛奶寒凉，但可以和生姜搭配在一起，中和寒性。

水果大多生冷寒凉，要适量吃，不要天天吃。

在消化好、脾胃没有湿气时吃，而且，要尽量选择一些性平、性温的水果。

炸鸡、薯条、巧克力、糖果等零食，这些都属于肥甘厚味，很难消化。经常吃这些食物，很容易堵住脾胃，滋生痰饮。

十胖九虚，我见到的很多肥胖儿，日常就吃很多高糖高油的食物，又不爱运动，吃出了痰湿体质，容易感冒生病。

要养好脾胃，除了要避开一些损伤脾胃的行为，还要积极地帮孩子健脾、补脾。

四神汤是一道经典的健脾方，里面的山药、莲子、芡实、茯苓，有健脾胃、祛湿气的作用。

这四味食药材都是家庭常用的，性质平和，适合大部分孩子吃，可以每周安排1~2次。

如果孩子动不动就出很多汗、说话声音也很小，走两步就觉得累，

还有过敏性鼻炎、过敏性咳嗽等病史，那就很可能是脾气虚。

这个时候就需要给脾胃补气加油，四君子汤是中医里有名的补气健脾方。

但原方里的人参对孩子来说太补了，所以换成了更适合孩子的太子参。

太子参性平味甘，有健脾益气、生津润肺的作用，而且补气的力度缓和，适合气虚的孩子。

组成：太子参、白术、茯苓、甘草

如果孩子平时容易口腔溃疡、口干舌燥、大便干结、小便黄且量少、眼袋偏紫红色、手足心热等，就要考虑胃阴虚了。

这类孩子通常身材比较瘦小的，脾气也很差，睡眠也不好，而且舌质很红、舌体瘦长、少苔或无苔，舌苔有裂纹的。

可以给孩子喝石斛麦冬茶，补益胃阴，每周安排1~2次。

组成：石斛、麦冬、太子参、白术

石斛味甘性微寒，能滋阴清热、生津益胃，麦冬也是滋阴类的食材。

白术能补气健脾、燥湿利水，搭配在一起避免滋阴太过，导致水湿困脾。

脾阴虚的孩子平时还可以吃小米、山药、百合、枸杞等滋阴食材，辛辣的食物要少吃哦。

食养虽然是比较好的调补方法，但也不要忽略运动的重要性。

脾主肌肉，运动可以增强肌肉的耐力，促进肌肉生长，反过来有助于健运脾气。

可以多带孩子游泳、摸高、跳绳，这些伸展性的运动，不仅能补脾，还能助力长高！