怎么排宿便清肠毒最有效方法?清肠排宿便是养生排毒
“排出宿便,瘦身塑形,清理肠胃”,你有没有被这样的广告吸引过?
宣传当中说,宿便是毒素的根源,不排宿便会导致毒素进入身体,让人变胖、变丑、变老,颇为可怕。实际当真如此吗?人体究竟有没有那么多“宿便”和“毒素”要排呢?
人体有宿便,是个伪命题
查阅医学教科书与专业著作即可发现,在正经的医学领域其实没有“宿便”这个概念。如果你让医生帮你清宿便,医生大概也一脸迷惑。何况肠子里的应该叫食物残渣,排出体外以后才叫便便……
广告当中的“宿便”通常指的是在肠道内停留1天以上而未排出的食物残渣。我们都知道食物进入体内后会经过消化道的消化,各部门按部就班工作才能让食物残渣最终被排出,但实验证明,除了腹泻、便秘的特殊情况外,按照人体正常的生理规律粪便,食物残渣会在人的结肠里停留1~3天再被排出。
如此,难道正常人每天排的都是“宿便”吗?可见“宿便”这个概念实则是站不住脚的。
“宿便”有毒吗?
某种意义上,肠道内容物是有毒的。如果一个人发生了肠穿孔,肠道里的东西通过孔洞漏到了腹腔里,很可能形成化脓性腹膜炎,甚至有生命危险。但是,正常情况下肠道内的食物残渣绝对不会穿越肠壁跑到别处,也不会危害健康。便秘和长痘、皮肤不好、睡眠质量差都有可能是内分泌失调的结果,而并非由便秘导致这些症状。
至于吃下去有没有毒这个问题也不需要纠结,想必正常人也不会把便便当食物吧。
我们人体有正常的新陈代谢功能排出体内毒素,不用额外排毒。为了所谓的“排毒”效果,一些商家在产品当中添加泻药,如果听信宣传吃了这些产品,还有可能导致营养不良、依赖药物排便、肠胃功能紊乱甚至结肠黑变病。
比起宿便,便秘才是真正的问题
人们通常理解的正常排便是每天1次,但实际上如果粪便成形不干硬、排便不困难,没有排便疼痛、没有排便不尽的不适感,2~3天排便1次或每天排便2~3次也在于正常范畴之内。
比起被商家拿来做噱头的“宿便”,便秘才是值得关注的问题。有些人习惯吃泻药通便,有些人认为便秘只是一时痛苦不用在意,还有人经常服用各种来历不明的清肠茶、保健品,这些都是不可取的。
造成便秘的原因很多,常见的有久坐不动、食物当中膳食纤维不足、遗传、经常抑制排便等原因,还有一些疾病能够导致便秘,如肠易激综合征、帕金森病、直肠与肛门病变等。便秘患者应该避免久坐,多进行运动,培养规律的排便习惯,饮食当中多吃蔬菜、粗粮、菌类、水果等高纤维素食物,注意没熟透的香蕉是没有通便效果的,不宜食用。
如果调整生活方式以后便秘症状仍得不到缓解,建议及时到消化内科就诊。
(图片来源于网络)
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