送髋跑步姿势，如何联系送髋找到送髋的效率

无论是短跑还是长跑，想要跑得又快又轻松，或者减少下半身的疲劳，都需要学会送髋。正确的送髋技术是以髋为轴，通过核心力量来带动腿部。如果想详细了解送髋技术，请在主页查看跑步送宽技术。今天，我们将主要介绍髋部肌肉的作用以及练习方法。髋关节的功能包括大腿前屈、后伸、外展、内收，对应的发力位置分别位于髋部的前方、后方、外侧和内侧。这些肌群的作用如下所述。这些部位的力量可以通过平板支撑、侧平板支撑、臀桥、卷腹等简单动作来锻炼。最重要的是要通过跑步、高抬腿跑、跨步跳等动作，激活髋关节的发力模式。最后，如果想验证送髋是否到位，可以观察腿部是否发紧，如果发紧就意味着借用了腿部的力量。