19岁经常晚上睡不着怎么回事？年纪轻轻就每天晚上睡不着怎么办

曾经看到过一篇报道，中青年人群中有失眠问题的人占比15%以上，年轻人的失眠原因跟老年人不太一样，年轻人更多的是心理因素。

像是压力大、焦虑、抑郁、作息不规律等，心理因素调整起来说简单也简单，说难也难。就说工作压力大导致焦虑，也不可能因为这个就换工作，换个朝九晚五双休清闲的工作，工资少一半，那房贷不用还了吗？一家几口人的开销不用管了？相信没几个人愿意。

所以即使是心理因素，最好是能够通过外物来缓解。

如果说冥想、听音乐有用的话是最好的，不需要额外的花销，不过我试了后发现效果很小，也曾咨询过当医生的朋友，失眠这样的问题，最好是能通过中医的疗法来缓解。我以前是对中医不屑一顾的，但是像安眠药、褪黑素这种东西都是治标不治本，而且有副作用，实在不想吃，不如试试中医的法子。

了解下来中药材有很多，里面有些是有助眠成分的，像是远志、石菖蒲、酸枣仁等，这些古籍上面都是有记载的，不过我是嫌熬中药太麻烦了，所以朋友推荐我用的中药枕头，属于中医里的芳香疗法，来解决失眠问题。就是把一些助眠的中草药，按照特定比例装到枕芯里面枕着睡觉，通过散发的芳香气味来调节生理心理，辅助睡眠。

中医枕头

中医的话相对性慢，一开始感觉没啥，不过枕了几天后我感觉有点效果，闻着草药的香味觉得整个人的心静下来了，以前翻来覆去的半天睡不着，用了一段时间后，入睡不困难了，精神也好多了，关键是这方法省事，两百块钱就解决了，有失眠问题的朋友可以试一试。