站桩的10种训练方法，站桩仅仅是一种健身练气的方法

站桩如何松腰松胯？再给大家讲一下关于站桩的问题。站桩把身体定在那里，身体其实是要用力的，而不是完全松，松了垮了以后你人就倒了。他实际上是要有一点点的劲，来保持身体的平衡。在这个状态之下，去找出一种松的感觉，也就是说松中有紧，紧中有松。那么我们讲站桩，重点要把腰跨站松，这个方法非常重要。如果说你没有感受到腰胯松沉的感觉，那么你这个站桩永远站不出气来。

那我讲一下站桩具体怎么样，松腰松胯，就当你两个脚撑开，打的很开，那么脚底是不会打滑，脚底是很稳，在这个情况下你去感受一下。

如果你要自己感觉到很放松，腰胯能松开，那么你脚底是敢踩下去的，你这样重心落下去，落下去以后，腰胯是很舒服的，可以放松。一定要拿到现在这种两脚撑开以后，腰胯松开的这种感觉来站桩，重心踩下去，微微的坐下去，这个感觉，腰胯松开，这个时候很容易找出来。

我们慢慢的收紧，把脚慢慢收紧以后，同样的找出刚才那种松胯的感觉，慢慢收紧，同样找出那个松胯的感觉。步子越小的时候，这个松胯的感觉就越不明显，我们通过腰胯命门松开。腰胯松开以后，我们气很容易沉至脚底，要站出那种脚底生根脚重，身轻的感觉。