最近脱发严重如何补救？这些知识你需要赶快学起来

压力越来越大，头发越来越少；节奏越来越快，头发越来越少；年龄越来越大，头发越来越少。和杀猪刀比起来，时间更像理发器，掉了颜值，少了头发。

在之前的一篇报道中，上海华山医院一位医生透露，在他治疗的脱发患者中，90后占到了36%、80后占到了38%，而最年轻的患者只有15岁。是的，00后也开始脱发了。

面对这个棘手的问题，我在《异常脱发，危险！》这本书里，读到了一些关于脱发的原理和改善方法，希望你也能从中收获启发。

食肉过度。由于作者是日本人，她的素材多以日本国情为样本，但我国目前的发展进程和日本极为相似，因此书中内容对我们有很强的借鉴意义。作者首先提到的就是饮食习惯。随着物质丰富、经济稳健增长以及饮食西化的影响，人们对肉食的需求越来越大。来自国务院发展研究中心的数据是：中国人对肉类的消费比60年前增长了10倍。

欧美人大量吃肉是因为他们多是狩猎民族，本身就是靠捕猎为生的，基因对肉类的适应能力更好。但本就是农耕民族的中国人，并不需要食用大量肉类。

“无肉不欢”“食肉动物”，大量摄取动物性蛋白质和脂肪后，我们身体代谢不了的多余脂肪酸就会附着在血管里，导致血液污浊。这会直接影响我们的毛发制造细胞，它们没了活力，就不能增殖，同时也加速了细胞老化。

在日本也一样，不光是男性，十几岁、二十几岁的年轻女性，已经开始为秃头或头发稀疏烦恼了，她们占到了日本女性人口的30%。

速食的流行。比较有代表性的是用开水冲泡，或用微波炉加热就能享用的食物。这些食物中都含有不同种类和数量的添加剂。人体基本是代谢不了这些添加剂的，他们只能囤积在各个器官内。它们综合起来，对头发的副作用是造成毛发萎缩，会让头发变得又细又软。

看不见的血流速。头发和血液的流畅度有着非常密切且重要的关系。因为血液越流畅，它给头发供给的营养和氧越多。但如果睡眠不足或者睡眠不规律，身体就得不到有效休息，身体温度降低，血液流速下降，头发就无法正常生长。有条件就10点入睡，没条件就早点睡觉，别在抱着手机不放了。压力也是这个道理。人身处压力状态下，精神紧张、头皮血管收缩，本应该运送到头发根部的血液量因此减少，营养跟不上了。

这些都是脱发的外部普因，还有其他一些原因比如抽烟、酗酒、烫染头发，对头发的损害都不小。发质较好的人还能抗住，发质较差的人就会受到很大影响。

正常代谢的表现。通常来讲，头发会随着身体成长，从小孩柔细的秀发变成粗壮的成人头发。然后随着岁月的累积，头发再一点一点变细。从生理学上讲，男性头发的生长高峰期是20岁左右，女性是25-30岁之间，异国这个年龄，我们每增加10岁，头发就变细0.03mm。所以，即便你的头发很好，随着年龄的增长，头发也会有“变薄”的感觉。

异常判断。除了头发变细这个维度，数量是衡量发量的最直接数据。正常情况下，人类的头发多则15万根，少则6万根，平均在10.5万左右。这些头发，有85%-90%处于成长期，也就是比较强韧的头发；剩下的基本都处于休止期，处于停滞期的头发极少。因此，每次洗头或梳头时，如果你掉落了50-60根头发，也不用太悲观，因为它们基本都是停滞期的必掉头发。但如果超过了这个数量3倍以上，你就要警惕了，很可能是某些原因造成了毛囊衰退。

五种脱发。从形式上看，脱发的类型大体分为五种：斑秃、弥散型脱发、瘢痕性脱发、秕糠性脱发和脂溢性脱发。从成因上讲，前两种跟精神紧张、精神疲劳有关，中间一种是真皮受伤造成的、最后两种跟头皮油脂分泌紊乱有关。

素食为王。如果你以前的饮食风格偏油腻、偏肉食，现在最好改一改。动物性脂肪一般都呈固体，植物脂肪多是液体，后者对血液流动的副作用非常小。此外，蔬菜中的各种营养元素都有助于身体排泄废物和毒素。如果非要吃肉，鱼肉和鸡胸肉是不错的选择，因为它们中的动物脂肪含量较小。

“头发卫士”。小小一粒黑芝麻，对头发却能起到非常重要的作用。25g黑芝麻的营养成分相当于65g菠菜的铁含量、一瓶半牛奶的盖含量、240g糙米的维生素B1量等。其中黑芝麻蕴含的黑色素叫花青素，它直接能够促进头发黑色素的形成，对保护头发非常有好处。

正确梳头。很多人提到梳头，都知道它可以刺激头皮，加强血液循环，但其实她还有一个更重要的作用是：清初头发上的污垢和灰尘。因此，正确的方法是：

梳头前先在头发上喷上少许的水，或者抹上保养液或护发油，保持头发的湿润度。以此防止因摩擦产生静电，损伤头发。

然后握紧梳柄，慢慢把头发梳顺。对前额和头顶的头发而言，要从前往后梳，也就是逆着头发的垂向，全面梳理10余次。

最后按照逆着头发垂向的思路，把左右两侧和后侧的头发都向头顶中间梳，仔细各梳10余次。

整体顺序是：前面、旁边、后面，这样能让头皮血液得到最大的活络。

关于《异常脱发，危险！》这本书的分享就到这里。其实，如果不是健康出了问题，其它类型的脱发，你不用太在意。毕竟，这是环境、节奏和社会发展的共同产物。拥有一个健康的身体真的比什么都强。还有些人因为脱发造成没自信、没勇气、没动力等问题，慢慢越掉越多，人也越来越没有了精气神，其实大可不必。带着真诚和人相处，在工作上保持努力和上进的状态，你就会吸引和你同频的人，不管是红颜还是知己。为了头发陷入痛苦的纠结之中，你伤害的不只是自己，还有家人。对于脱发，该治疗治疗，该改善改善，但你该洒脱也要洒脱。你努力战胜困难的样子才是最美的。“聚焦干货，探究本质，迭代能力，成长有方。”你好，我是年度千万阅读量干货读写人安叔，点关注、爱自己、猛成长。