发烧了被子捂出汗有效吗？卧床太久没力气怎么办

12月16日

湖北十堰一女子记录下了

老公发烧后的情况

引起很多网友关注

视频中，男子捂着被子躺在床上

脸部、额头上都是汗水

还不停冒出热气

据女子介绍

她老公发烧温度超40度

吃了退烧药后就是这种状态

现在温度正慢慢降低

有过感染经历的网友表示

“出汗以后就会好了”

类似情况还发生在河南郑州

12月13日

一男子躺在床上发烧39.2℃

掀起被子发现直冒烟

当事人田先生称

当时是吃了退烧药睡在床上

实在太热掀起了被子

结果床单和被子都湿了

还在冒白烟跟蒸桑拿一样

新冠发烧后

捂被发汗可行吗？

据健康时报，12月16日，北京中医医院呼吸科主任医师周继朴表示：“捂被子出汗适用于风寒感冒，也就是身上怕冷不出汗的情况，此时可以适当捂一捂，就会出汗，汗液会带出大量的热量，会起到一定降温效果。

不过，一定不要过分盲目地捂，特别是体温特别高的时候，比如39.5℃以上，这时候是需要的是散热，如果盖着很厚的被子会影响散热，让体温更高，反而达不到退热效果。

感染后不停地大量喝水？

周继朴表示，适当加大喝水量是好的，但水不要喝太多，当机体所摄入水总量大大超过了排出水量，以致水分在体内潴留，引起血浆渗透压下降和循环血量增多，会出现水中毒又称为稀释性低钠血症。特别是对于心血管疾病患者、肾储备差患者或患有慢性肾功能不全的人或者是老人，要控制饮水量，如果水超过了人体代谢的限度会加重肾脏负担。一般来说，一天喝两升左右温开水较为安全，适量喝，多次喝（每隔1个半小时喝一次）。

部分街坊“阳了”后关节酸痛

卧床几天后浑身无力

居家治疗时如何锻炼身体？

“阳了”后还能运动吗？

可以做什么缓解不适？

12月17日

前国青男篮首席队医、

武汉市第四医院康复医学科

主治医师许德龙

分享了一些居家锻炼方法

▲许德龙演示八段锦套路“左右开弓似射雕”，可缓解肩颈不适

“阳了”为什么要锻炼？

许德龙说，2020年1月中旬他曾感染新冠肺炎。他表示，居家治疗期间的锻炼对自己后续恢复有很大帮助。

“经过适当锻炼，不仅可以提高免疫力，让我们更早更好地回归正常生活，也能降低‘重阳’的风险。”许德龙称，市民如今外出时都会做好防护，出门戴口罩、在公共场合和人保持距离，也有市民会产生焦虑、紧张等情绪，经过简单的锻炼也能促进多巴胺、内啡肽的分泌，缓解心理不适，调整心态。

针对平时身体素质较好，康复后依然偶有呼吸不畅、体力下降等症状的患者，许德龙推荐这些锻炼：一是有氧运动；二是八段锦中的双手托天理三焦、调理脾胃需单举、左右开弓似射雕三套拉伸招式；三是胸廓扩张运动中的背肌强化训练（YTW训练）和胸前区拉伸。“在家中找一个墙角，双手支撑墙壁，尽可能将胸口贴在墙壁，用自身重力往前压。持续25-30秒。身体会有一种拉伸感。不仅能够缓解不适，还能改善体态。居家办公的网友也可以跟练，缓解肩颈不适。”

对于有呼吸功能下降、血氧小于95%的网友，许德龙提醒，在病程中就可以通过呼吸功能训练帮助肺部扩张、改善肺通气、提高呼吸功能。一是胸廓扩张呼吸训练，他提到“可以将手放在一侧肋骨处，加压力、深呼吸，吸气时能够感受肋骨被撑开。”二是呼吸节奏训练，“鼻子吸气，嘴缩唇吐气，吸气吐气的时长1:2，尽可能让更多的气留在肺内”；三是持续最大吸气训练，吸气吸满时，憋三秒钟再呼出；四是腹式呼吸训练。

许德龙表示，部分卧床时间两天以上的患者，也可以通过踝泵训练来锻炼。先下绷脚尖，再上勾脚尖，促进血液流通。

这些患者等一等再运动

许德龙表示，处在发热中的患者并不适合居家治疗时做锻炼，锻炼后可能还会导致免疫力下降，延长病程；他也不建议在长期居家卧床后做剧烈运动。他在2020年感染后，等待症状消失才开始做简单的康复训练。市民也可以通过合理用药、多喝水、合理饮食，尽早地让身体恢复。

他提到，发热时人体心率和呼吸都比平时更快，此时做剧烈运动会给心脏、骨骼肌增加额外的负担，发热时运动会导致横纹肌溶解、肾衰、心肌炎、心梗的风险提高。他建议市民不要刻意“临时抱佛脚”，突击锻炼后易因疲劳导致免疫力下降，反而增加感染风险。

对于刚刚康复的患者，许德龙提到几点锻炼时的注意事项：一是注意选择合适的强度。新冠康复者康复训练时对于运动强度需要掌握好，尽量以次日不出现疲劳感为宜。对于有肺部感染体征的患者，锻炼时还需要注意心率及呼吸情况，避免出现呼吸急促、憋气等感受；二是需要注意地点的选择，外出锻炼时，尽量避免直接接触电梯按钮、门把手等地方，避免因此感染；三是全程佩戴有防护作用的口罩，户外锻炼时不必佩戴N95口罩。

来源：新华每日电讯、中国青年报、极目新闻

责编：陈晓嘉

编辑：徐安妮