篮球新手入门必须学会的上篮,不求华丽只求实用基础版左手上篮训练
人气:363 ℃/2024-04-10 06:43:17
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俗话说得好,双拳难敌四手,单手的打不过双手!打篮球其实也是同样的道理,强化弱侧手的控球与得分能力,双手做到进攻自如,那才算得上全面的得分手。
下面典哥会带来几个训练弱侧手的小技巧,动作难度也都非常适合篮球爱好者学习,希望球友们可以收藏学习,彻底告别弱侧手。
篮下投篮训练
下面我们都是以左手为弱侧手作为教学对象人,如果有的球友是右手为弱侧手,训练的技巧也是相同道理的。
先在篮下进行最简单投篮训练,建立左手感觉和自信心,灵活巧用篮板提升命中率,且能够更快掌握弱侧手的上篮感觉。
篮下单脚训练
右脚为承重脚,即是单脚起跳投篮,左手进攻,那就是右脚站立承重。此动作可以增强我们的身体平衡性,在实战中遇到身体对抗,也能很好地完成出手,投篮不动作不变形。
三步终结训练
其实也是就是上个动作的延伸版本,单脚承重前加上了两步移动。切记突破过程中,我们要时刻注意调整上篮步伐,弱侧手左手上篮,那就要以右脚为承重脚起跳。
行进三步终结训练
再在上面的基础上加入一次运球,控球突破,左手收球三步上篮。身体保持垂直,直上直下,不能后仰。
加入各种常规动作训练
当我们熟练以上的动作后,我们就可以尝试模拟实战环境训练了。
加入各种变向动作
从右侧突破,练习左手上篮。
跨步上篮动作。
弱侧手不同于我们的惯用手,因此训练强化的时候,更有专业且系统的训练。马上解锁上篮的强弱弱侧手专栏,NBA球员发展教练将会给出正确且高效的训练方法,每天分钟专项特训,轻松做到双手自如打篮球。
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