14岁过度锻炼肌肉会不会影响长高：青春期锻炼肌肉会影响身高吗

导读：青春期，是孩子身体发育的黄金时期，很多家长都会特别重视孩子的身高发展问题，而身体锻炼就成为了必不可少的项目。现在在很多青少年的群体中，健身成为了他们课后日常的潮流，他们还会特地去锻炼身体各个部位的肌肉，以塑造好身材。

但也有不少父母们听说过诸如“过度锻炼会影响身高发展”这一类的言论，这就让很多父母开始纠结起来，孩子锻炼肌肉是否是一件好事？这会影响到孩子的身高发展吗？对此，我们就一起来了解一下，日常的健身锻炼是否会对孩子的身高发展带来影响：

我们可以肯定的是，孩子的肌肉锻炼是不会影响到身高的发展的，因为身高主要受到遗传、运动、睡眠以及营养这几个方面的影响，与肌肉锻炼发展无关。相反的是，适当的肌肉锻炼能够调节和改善孩子身体的激素水平，刺激骨骼的生长发育，对身高发展起到促进的作用。

但是，孩子的肌肉锻炼过程中，还是要注意适量原则，因为过度的锻炼会给孩子的身体带来一些负面影响。这其中最为主要的就是对孩子肌肉及韧带造成的拉伤，甚至会导致骨骼错位伤害。所以，在锻炼肌肉的过程中，还是要注意适度以及正确的姿势。

所以，父母们对于孩子锻炼肌肉的行为，并不用过分的焦虑，也不用去阻止他们，适当的运动还有利于缓解学习带来的精神压力。而想要让孩子的肌肉锻炼有良性的发展，那么在日常饮食上就要搭配优质的蛋白质吸收，补充足够的身体消耗热量。

此外，青春期身高发展过程中，更需要警惕的一个问题就是——肥胖，脂肪的过度积累增长，这带来的不仅仅是身材问题，过度的肥胖也会制约到孩子的身高发展。所以，家长们就应该重视起来，对孩子及时做好体重管理。

那在这其中，肥胖又是如何影响到身高的呢？主要有以下几个方面：

1、影响骨龄发展，导致骨骺线提前闭合

与肥胖问题一同存在的就是孩子性早熟的情况，在严重的肥胖问题影响之下，孩子就会出现不同程度的性早熟问题。而性早熟就会带来孩子超骨龄的发展，在后续的生长发育过程中，由于骨龄的提前成熟，骨骺线也会提早闭合，严重压缩孩子骨骼的生长发育空间。

2、影响身体激素分泌，制约身高正常发展

肥胖问题会带来身体激素分泌的紊乱，导致刺激身高发展的重要激素——生长激素的分泌量下降。身体发育由于缺乏生长激素的调控和刺激，身高发展就会进入后劲不足的状态，在青春期内身高没有好的发展，那么最终的身高水平就会落后于同龄人。

3、钙质吸收率下降，骨骼生长发育缓慢

肥胖的孩子体内的脂肪会大量消耗掉身体所吸收的维生素D，导致体内的维生素D长期处于不足的低水平状态。而钙质的吸收则离不开维生素D的参与，这就会导致肥胖孩子身体的钙质吸收率下降，骨骼生长变得缓慢。

所以说，肥胖对于孩子的身高发展来说，有着方方面面的不良影响，如果肥胖的问题长期得不到解决，那么必然会导致孩子的身高发育落后，成为名副其实的“矮胖子”。面对孩子肥胖的问题和趋势，父母们一定要及时做出引导，而运动锻炼就是对抗肥胖的最好手段。

重要提示：肌肉锻炼并不会对孩子的身高带来不良的影响，反而会刺激到孩子的骨骼发展，有利于孩子青春期内的身高发展。而在青春期间，家长们更需要警惕的是小孩的肥胖问题，其带来的骨龄早熟、激素紊乱以及钙质吸收率下降，都会制约到孩子的身高增长。

今日话题：你们家的小孩，进入到青春期后最大的变化是什么？欢迎留言讨论。