老是鬼压床是什么原因引起？鬼压床，是怎么回事意识清醒但全身动不了

睡眠是正常和刚性的生理需求，对睡眠时间、环境、空间、感受等多方面都有要求，出现了焦虑、失眠、衰弱、易醒、起夜多等与睡眠质量相关的问题，但一直很神秘的，叫“鬼压床”。

“鬼压床”是对睡觉状态的一种形象描述，我国古代叫“魇着了”，古波斯在公元10世纪有类似的记载，欧洲则在17世纪中叶由一名荷兰医生记录下来，但当时科技条件落后，人们习惯于把“鬼压床”和神怪、恶灵联系起来。

现代已查明，鬼压床实质是一种“假瘫痪”现象，全称叫“睡眠瘫痪症”，或通俗理解为“睡麻了”，明明人已醒来，意识是活跃的，有的眼球可以转动，但四肢和身躯都不能动，而且可能伴有呼吸困难、紧张冒汗等情况。

研究发现，鬼压床有6个明显特点：

1、广泛性，不论中外、男女、种族、年龄等，都可能发生，人群总体发生率在30%—50%左右，意思是每2—3个人当中，可能就有1个人会出现。

2、反复性，有的人很长时间偶然发生一次，但有的人在某个阶段，某个环境下反复出现。

3、玄幻性，搞不清楚的情况下，通常就和神灵挂钩，越传越神，越来越玄幻。

4、清晰性，有“鬼压床”经历的人，都能比较清晰地描述出当时的境况，有的甚至感觉是自己的灵魂在床顶俯视自己一样。

5、差异性，从年龄上看，中青年发生概率大一些，从时间上看，午睡比晚睡更多一些，从睡姿上看，大多是平躺入睡时发生。

6、戏剧性，有的人通过自家监控发现，出现鬼压床，是伴侣的肢体压住自己了，或是宠物跑到身上睡下了。

鬼压床总的描述是人躺在床上，意识清醒，感觉灵敏，但全身一点都动不了，产生无力、恐慌、失神等感受，通俗地说，可以理解为：

大脑是人体最高指挥机关，下属有各个分支机构，如手、脚、心、肝、嘴、耳等等，它们之间通过神经联系，好比是电台通讯。

人的休息、睡觉好像休假，当睡醒了，意味着休假结束。

当睡醒的时候，大脑作为指挥机关，用电台向手下发出联络信号，按规定，下属会在最快的时间回复和响应。

但奇怪的是，某一次或好几次，下属都没有回应，大脑顿时就懵了。主要原因是下属忘记打开电台值班，所以出现了暂时失联。当电台恢复通讯后，一切问题就结束了。

科学家们通过深入研究，找到了更令人信服的回答，要从睡眠的4个阶段说起：

1、准备入眠，此时困意袭来，人就处于睡与醒的临界状态，呼吸变缓，全身放松。

2、渐入佳境，大脑除了号令呼吸和脑干值班外，其他器官组织统统休假了，意味着全身不设防。

3、深度睡眠，身体彻底放松，毫无意识，如果是小孩，可能会尿床，有的人会说梦话。

4、做梦和快速眼动，深度睡眠不可能一直持续，转换成浅睡眠，此时人可能醒来，但只是意识有了，其他部位没有肌肉活力和神经张力，“鬼压床”就出现了。

鬼压床很多是孤立的事件，偶发现象，不需要治疗。意识只要清醒，人就在床上不动，过几分钟就缓解和恢复了。但有5种人比较容易出现睡眠障碍。

一是长期失眠、容易惊醒的人，睡眠质量不好。

二是精神压力持续比较大的人，且一直得不到放松。

三是作息不规律的人，比如黑白昼颠倒、倒夜班、长期玩手机。

四是有某些心理和精神疾病的人，比如长期焦虑和抑郁的人。

五是有饮酒经历和服用药物的情况。

如何克服“鬼压床”？落实5件事能有效缓解：

休息时间确保足够

不熬夜不折腾

午睡时间不宜久

经常保持锻炼

心态保持良好