因你学会了爱的句子：有种令人窒息的爱叫都是为了你

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“我把这辈子的希望都放你身上。你怎么忍心让我失望？”

“你把孩子给保姆带。你真自私，你会毁了孩子的一生。”

“如果你敢回公司加班，我们就分手。”

“我看你资质不错，才想让你多做一点事，栽培你。别忘了，你试用期还没过。”

以上这些例子，你是否非常熟悉？如果回答是肯定的，那就说明你未曾察觉的“情绪勒索”，已经深深潜伏于你的日常生活之中。而正是这些我们习以为常的对话，在缓缓掐住我们的脖子，让我们无法呼吸的。

1.为什么会推荐这本书？

因为字在人生老师给我们介绍了：

母亲mother这个单词，如果加上s，就是使窒息而死smother

是的，最亲的人，有时候也是伤你最深的人

我下半辈子的希望都在你身上了……

爸妈难道会害你吗？都是为你好！

你敢离开，我就不活了

这些说法熟悉吗？

明明是最爱的家人、伴侣和朋友

但为什么我们却总是感到委屈、想逃？

你未曾觉察的情绪勒索，正在你的日常里，一步步逼你就范。

情绪勒索是一种操控，只会让彼此的关系崩坏。

因为当对方一再屈服与退让，那是因为惧怕，而不是因为亲密、信任与爱。

2.什么是情绪勒索？

“情绪勒索”（Emotional Blackmail）是知名心理学家苏珊·佛沃在《情绪勒索》一书中提出的概念。

“情绪勒索”常见于许多人际关系中，包含职场、亲子、夫妻、朋友等。情绪勒索者可能在有意识或无意识中，使用要求、威胁、施压、沉默等直接或间接的“勒索”手段，让被勒索者产生各种负面情绪，例如挫败感、罪恶感、恐惧感……

这些感受就会在被勒索者的内心发酵并造成伤害；为了减少这些不舒服的感受，被勒索者可能会顺服对方的要求，长久下来，形成了一个恶性循环，被勒索者让勒索者以此手段控制、左右了自己的所有决定与行为，失去了“为自己做主”的自由与能力；最终，被勒索者的“自我”就在这过程中消耗殆尽，直到其心力一滴不剩为止。

身为情绪勒索者，他们非常擅长做一件事情：贬低你或你的能力（自我价值），引发你的罪恶感，以及剥夺你的安全感。

当你看了“情绪勒索”的定义，检视自己与重要他人的关系，发现符合以上陈述时，或许你会心生疑窦：难道对方不在乎我吗？不爱我吗？他是故意的吗？就是想让我痛苦吗？

实际上，有时身为一个情绪勒索者，他并非有意识地进行着“情绪勒索”的行为，而是在面对自己的需求时，他习惯使用这样的方式去达到自己的目的。

3.提升自我价值感，是避免被情绪勒索的“护身符”

怎么才能不遭遇情绪勒索呢？

什么样的人更容易遭遇情绪勒索的困境呢？

书里告诉了我们自我价值感低的人更容易被勒索，希望在别人心里是个好人，渴望得到他人认可的人，更容易忽略自己内心的感受，去满足他人的感受和需求为主。

那么什么是自我价值感？

“自我价值”，代表对自我的评估，接纳，以及尊重自我的态度。也就是说，肯定“自我价值”，指的是：我肯定我存在于这个世界的“价值”；我相信，我不需要总是得做到什么，或证明什么，才代表自己是有价值的。

就算我有一些缺点，或是我还做不到什么，甚至我有时候会失败……但我都相信，这些事情，是因为我“没做好”，而不是“我不好”。只要我好好努力，我相信我可以做得好，而我也不会因为这个失败，就怀疑自己存在于世界的意义。

也就是说，你愿意相信：我的存在，就是我的价值所在，我并不需要费力去证明什么，做到什么。我的存在，就是有价值、有意义的。

也就是：对自己，完全的接纳。

有时候，表达自己的需求，其实对于关系来说也可以是正向且健康的；而两者最大的差别，其实在于，对方对他的要求是否非常坚持，毫无转圜的余地；他是否无视你的感受与你的底线，步步进逼，且为达目的，不择手段。不要忘记：唯有你接受勒索，这场交易才会成功。五色图书，五彩人生，祝你拥有积极阳光的人际关系，周五黄色能量日快乐！悦读者：花想容

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