什么样的黑巧克力吃了可以减肥?这样吃黑巧克力不会胖
吃黑巧能减肥吗?
听说黑巧的减肥效果非常好
很多明星、网红、健身达人都在吃
那真的存在减肥零食(食物)吗?
下面脂玫乐首席营养师刘洁针对『黑巧』做全面的食物点评
看看对减肥是不是真的有效
黑巧的主要成分要了解黑巧是否有减肥的作用,首先要了解它的成分,黑巧属于高能量密度的食物:
热量:505大卡/100g
脂肪占比:66.3%
碳水化合物占比:27.9%
从能量和脂肪含量可看出,单纯吃黑巧是不能减肥的,反而会使身体越来越胖,越来越不健康。
但是适量吃黑巧,对身体是有好处的,也不会增加体重。这是为什么呢?因为适量吃黑巧也是有很多好处的。那吃适量的黑巧到底有啥好处呢?
黑巧减肥的秘密揭晓1、黑巧中所含的*********有抑制食欲的作用,并能促进人体新陈代谢。适量摄入黑巧克力可制造饱腹感,有效控制食欲。
2、黑巧中的纤维素具有促进肠道蠕动,帮助胃肠消化的功能。
3、黑巧中的脂肪很大一部分是不饱和脂肪,并不会转化成身上的肉,另外,黑巧在消化吸收的过程中,会燃烧掉我们身体上的一些脂肪和热量。
看来适当吃黑巧还真能帮助减肥。不过要怎么吃,吃不好、不会吃可是会增肥的!
黑巧的正确吃法在均衡饮食的基础上,每天是可以吃20-40克黑巧(热量为101-202kcal)的,最好在上午10点或者下午3点的时候当做加餐吃,这样既可以解馋,还能帮助解决减肥期间的饥饿感,提升个人精力状态,保证一天的工作质量。
经过营养师的讲解后,你是否对黑巧有了进一步的认识呢?对于爱吃巧克力的朋友可以把家里的巧克力换成黑巧,并且严格控制量,这就是吃好又不怕胖的秘诀哦~最后
美乐想要提醒下大家
所谓的减肥食物
效果其实因人而异
还是得从个人体质出发
针对性的进行调理和减重才能有效减肥
【参考文献】
[1] 兰晓雁.黑巧克力,养生新宠[J].健康生活,2018(11):50-51.
[2] 祎铭.“黑巧克力减肥”恶作剧的背后[J].课外阅读,2016(07):62-63.
[3] 顾中一.用巧克力减肥? 请三思[J].今日中国(中文版),2011,60(03):77.
[4] 饮食伙计.巧克力真能减肥吗[J].食品与生活,2017(03):78.
专业内容供稿 刘洁
脂玫乐首席营养师
编辑:小凉
法务审核:崔洋
校对/审核:陈妮
- 12-20海洋生态修复具体内容:2023年海洋生态保护修复典型案例合集
- 12-13夫妻沟通多理解多包容:在忍耐中善于沟通的夫妻
- 01-13橡皮树怎么扦插最快成活?橡皮树的扦插方法
- 11-25冬天适合煲哪些简单的家常汤?食谱这一碗清润爽口的汤
- 03-18怪物猎人世界冰原双剑开荒装备:冰原新风漂龙套装展示
- 04-22下肢浮肿最快消肿方法:下肢水肿的原因有哪些
- 11-05高三最后冲刺阶段励志话 高考倒计时3个月高三班主任建议
- 10-31判断西瓜甜不甜的三个方法,西瓜甜不甜瞧一下这里就知道
- 11-29文房四宝毛笔是什么?文房四宝关于毛笔的话题
- 02-26小米盒子mini安装软件失败 小米盒子mini版无法播放RMVB格式视频怎么办
- 12-23一个人在经历一些事情过后的运势,一个人身上藏着一生的运势
- 03-25很多宠物为什么变成了流浪狗?它有主人却活得不如流浪狗
- 03-09葡萄如何搭棚架更牢固?葡萄搭架方式不对产量也会不在线
- 09-13数学不好能学会计吗?数学不好是不是一定学不了会计
- 11-29上海发布金山崇明两区清零:从两个多月缩短到两天
- 04-30赣瑞龙铁路运行多少对动车:赣瑞龙铁路12月28日开通动车时刻表已出炉
热门
推荐
- 1小学五年级一去二三里教案116
- 2辞职申请范文简单152
- 3商户租赁合同范本143
- 4美好爱情的诗句40句296
- 5感激一个人的句子444
- 6欢庆六一手抄报图片139
- 7行测数量关系技巧:对于数字,你知道多少?366
- 8高中毕业送老师的话_送给老师的祝福语216