如何改善臀部松弛扁平下垂?臀部下垂,小编教你翘臀秘诀
欢迎添加美女小编私人微信号:helloxbb
现在都讲究前凸后翘,身材凹凸有致,如果只有胸却没有翘臀的话,你的身材也不合格喔!而如今,不管是学生妹还是办公族,由于久坐等多种原因造成臀部下垂从而容易使它的线条坍塌。
下面小编给大家讲解造成臀部下垂的原因和塑造翘臀的秘诀,帮所有美丽女孩打造属于自己的性感美臀。
引起臀部下垂原因一:贴身衣物不合适
因为女性的身体很柔软,由于内衣的作用体型会改变,所以每天贴身穿的内衣也很重要。穿着不合自己尺码的内衣,过小的会勒住肌肤不利于血液流动,过大则臀 部和内衣间有间隙,无法托住臀部会也引起臀部下垂。内裤如果太大,会使臀部肉肉缺乏足够的支撑力而下垂、外扩,而内裤太小或太紧,则会把肉肉挤出来,臀部 变形在所难免。
紧身牛仔裤、束身内衣等紧身衣物,甚至迷你裙、无袖衫等性感穿著,都会让下身发胖。因为太紧身的服装会阻碍腿部正常运动,还会阻碍腰腿部位血液循环。而短裙则会使腿部受凉,同样影响血液循环,导致脂肪堆积。
引起臀部下垂原因二:饮食高热量口味重
大多数腿部肥胖者都不注意饮食,不仅喜欢吃高热量的甜点及油炸食物,吃饱后还习惯坐着不动,慢慢的臀部及大腿就开始囤积大量脂肪啦。
另外,有些人嗜吃重口味的食物, 摄取过多的盐分也发生腿部浮肿。
引起臀部下垂原因三:不良坐姿
自我检测是否有以下不良坐姿:坐一点椅子,背靠着椅背,翘二郎腿或者脚伸在前面……这些坐姿不但容易使臀部下垂,也会引起腰痛和身体不适。
无论在家还是在office,如果你跷著二郎腿坐一整天,就会阻碍到你的腿部血液和淋巴循环,导致下半身浮肿。再不好好做浮肿护理,比如按摩,下肢静脉会渐渐突出,严重影响下身循环,导致脂肪增厚,连肌肉都会僵硬。
引起臀部下垂原因四:长期穿5cm以上高跟鞋
不仅由于坐姿,穿5cm以上的高跟鞋走路也是一大原因,因为穿高跟鞋走路时会自然而然形成膝盖弯曲的习惯,还有人习惯重心放在一个腿上。这些不好的习惯都会引起骨盆歪曲。骨盆一歪曲臀部就会横阔,从而臀部变大。
引起臀部下垂原因五:运动不足
上班族每天上班一坐就是八个小时,坐久了,屁股当然变得又宽又大。
不光是长时间坐着的人,由于运动不足和随着年龄增长也会引起肌肉量的减少,肌肉量一减少就无法负荷臀部脂肪的重量,在重力的施加下臀部就下垂了。日常生活中塑造臀部肌肉的机会本来就很少,所以若是经常不运动,臀部就更容易下垂了。
瘦臀方法
运动一:减臀肥肉
据介绍,这个运动可消除臀部上方肥肉,锻炼腿肌,令臀部变得更挺。
1.俯卧,双手屈曲托头部,脚尖伸直。
2.臀部用力,边吐气,边尽量抬高其中一只脚,脚要保持伸直,静止1秒钟。再回到动作1,依相同步骤抬起另一只脚。左右交替连续做15次~20次。
注意:不要勉强扭动臀部抬脚,因这样可能会造成腰痛,也不能达到运动效果。抬腿时应同时收缩腹部肌肉。
运动二:强化腰臀
这个简单的运动对收腰、臀都有好处。
1.仰卧,双脚张开与腰同宽,膝盖弯曲,双手平放两边。
2.边吐气边尽量挺起腰部,直到气完全呼出,再回到动作1,中间不要休息,动作要保持连贯效果才会明显。持续做15次~20次。
注意:每次做都要用力,习惯了这套动作之后,臀部可以不接触地面,这样效果会更好。
运动三:美化臀形
这个运动可收缩臀部肌肉,强化腰力及腿力。对消除大腿两侧的肥肉尤其有效,能创造有弧度的美腿。
1.双腿靠拢,立正站好,面向前方,双手叉腰。
2.单腿轻轻向前跨出,两膝成90度弯曲。先吸口气,再边吐气边回到动作1,换腿跨出,动作相同,左右脚重 复 做15次~20次。
注意:做时要保持抬头、挺胸 ,且背脊伸直。前脚不要太向前跨出,后腿下弯时,膝盖尽量贴近地面,但不要贴地。
以上介绍了3个瘦臀的小方法,如果生活中的你也想让自己的臀部更加性感美丽,不妨来试试这3个小小的方法。
...................
"helloxbb"是小编的个人微信号,希望您能加入,小编微信朋友圈有更多精彩内容和生活趣事^_^
- 02-23金钟国穿西装的反应:金钟国解释服装价格误会引发争议
- 02-15可口可乐的顶级配方,可口可乐的配方真的只有两个人知道
- 05-11写人物的好词好句五年级:小学语文好词好句写人物怎么写
- 04-11直接加女生微信意图太明显了,为什么美女总是加你微信
- 09-12暗黑破坏神2 重制地图刷装备:暗黑破坏神2地狱难度下RUSH劳模心得体会
- 06-12cad中动态属性块如何制作?CAD干货小技巧属性块的应用
- 04-13湘峰机械厂在哪里,湖北省国营红峰机械厂
- 04-05朋友圈少一张的配图可爱 超可爱的朋友圈配图赶紧收藏拿走吧
- 12-16oppowatch测海拔:IT之家评测室,OPPOWatch
- 11-11容易让男人爱上的女人:这三种男人容易让女人受伤
- 05-29文明交通我先行简报:嘉顺社区,文明交通你我同行
- 11-08不找个小奶狗都不知道姐弟恋:又来一个85花咋都爱搞姐弟恋啊
- 05-23怎样坚持正确的历史观 历史的实质是让我们了解过去
- 06-23iphone6s为什么没过时?发布已经三年半iPhone6s还能再用两年吗
- 01-21贵州王祖贤今天有直播吗?浙江网红假扮王祖贤开直播
- 05-17车路协同云控平台,车能路云如何融合发展
热门
推荐
- 1家庭英语故事表演欣赏223
- 2记录灵感的常用方法334
- 3【企业年度工作总结报告范文】企业工会的年度工作总结范文131
- 4关于高一学生班主任综合评语485
- 5陈奂生进城新传相声338
- 6黑白系列的优秀摄影作品赏析414
- 7中班消防演练黑板报259
- 8用良字取男孩时尚的名字359