湿热湿气重吃什么最有效？自查你和家人有多湿热

专家指导/中国中医科学院广安门医院皮肤科主任医师 宋坪

虽然立秋了，但天气还是又热又湿的，让人总是浑身黏糊糊，里里外外不舒服……中医专家为我们指点养生重点：祛湿热！

测试他是不是“湿热”男人？

作为一家之主妇，你的另一半的健康至少有一半掌握在你手里。他是否需要祛湿热呢？

1.他的脾气跟这天气一样，经常来点雷阵雨？

2.是不是整个夏天，他的脸上都油光泛亮，还长粉刺？

3.是不是他口臭得你压根不想跟他接吻了？

4.是不是大腹便便，试过多种减肥方法都无效？

5.问他一些私密问题：小便黄？阴囊处潮湿多汗？

如果有三个以上回答“YES”，这个夏天，他需要祛湿热。你该怎么做？

男人祛湿热一定要戒酒。酒正好包含了湿与热：本是液体，自然“湿”；又是五谷杂粮发酵酿制，是大热之物。所以大量饮用后，将湿与热带入了体内。

给他拔火罐。拔火罐是对付湿热最安全有效的一种方法。最佳部位是背部，它是膀胱经所在，对应着人体的五脏六腑。通过拔火罐可以把体内脏器的淤热给吸出来，达到祛风除湿，清热泻火的功效。拔火罐时应注意勿烫伤他的皮肤。

叮嘱他宽松着衣。湿热体质的男人特别容易出很油腻的汗，所以他的衣服应以容易吸汗的棉麻类为主，督促他洗完澡后及时擦干身体，尽可能保持皮肤干爽。

测试自查你有多湿热？

1.经常腰痛，感到头重脚轻？

2.常感到眼睛干涩，口干咽燥，喝水后仍不解渴？

3.白带呈黄色？

4.脸上总是长痘痘？

5.常感到口苦还可能有口臭？

如果有三个以上是“YES”，这个夏天，你也要祛湿热。该怎么做？

不要长时间待在空调房里。久坐空调房，毛孔紧闭，体内的湿热更不容易散发。从空调房里出来后，可以适当运动，如游泳、快跑等，帮助排除体内的湿热。

女人要吃点龟苓膏。龟苓膏不凉不燥，具有清热祛湿、养颜提神的功效，最适合湿热的女人食用。如果不喜欢它的苦味，可以将膏体切成小块，加入蜂蜜，然后混入鲜奶、酸奶、红豆羹、各种水果块一起吃。

定期艾灸。女性定期艾灸对祛湿热有好处。将艾条点燃，在带脉、三阴交、足三里等穴位处进行灸治。

测试宝宝也会“湿热”？

1.婴幼儿期的宝宝爱长湿疹？叛逆期的青少年爱长痘痘？

2.常腹泻或者大便不通畅？

3.厌食？

4.舌苔厚有白色的东西？

5.是个胖墩？

如果有三个以上是“YES”，这个夏天，你家的宝贝也要祛湿热。该怎么做？

叮嘱他（她）不要贪吃冰淇淋。大量吃生冷食物、冰品，会让肠胃消化功能停滞，导致湿热更加内积。

一天至少喝8杯水。水可以帮助新陈代谢，排除体内湿热。

试试祛湿小儿秘方。湿热体质的小孩，如果厌食、疲倦或者拉肚子，妈妈可以用炒山药和炒鸡内金，按1：1的比例混合打成粉，每天一勺冲着给他（她）喝。

妙方全家的祛湿热秘方

1.饮食调理为先：湿热重的人大多脾虚，所以，要想清除湿热，先得养脾。糙米富含维生素E及多种营养成分，能补养脾。特别是因节食伤了脾胃的人，可适量吃点赤小豆、黑豆、板栗等健脾食物。红豆薏米粥是大家熟知的祛湿热的食物，把红豆、薏米洗净煮粥，待熟后再加入冰糖调味食用。

2.自制家庭凉茶：脾胃湿热过重的人，如果食欲不振、爱长痘痘，可常喝金银花连翘饮，金银花、连翘各10克，加水适量，煮沸约5分钟，加入少许橘皮或冰糖调味，代茶饮，是一家人夏季清湿热的最佳饮品。

3.定期熏艾家居：夏季让家变得更健康的方法是定期熏艾。一般可半月熏1～2次，方法很简单：将干艾叶50克点燃，然后关闭窗，家中离人，烟熏45分钟后开启门窗。艾叶烟熏对多种细菌和病毒都有不同程度的杀灭作用，还能增强人体的免疫力。

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