女生减脂要知道的10条干货,好女不过百,真的好看了解减脂和减重
导语:相信每个女生都很在意自己的体重,更有“好女不过百”的口号相传,更有的女生每天都在盯着体重秤上的数字,可是好的身材真的是这样的吗?并不是的,我们弄错了一组概念,就是减重和减脂的区别,今天带大家了解一些,减重和减脂有什么不同之处,希望能帮助到大家。
阅读文章你将了解到:
1、减脂和减重的区别
2、如何练出好身材
一、减脂和减重的区别1、减重仅仅是让身体变轻,减脂才能让身材变好
体重轻的人身材不一定好,同样的,身材好的人体重不一定轻。我们不应该把体重作为是不是好身材的一项标准,体重仅仅是一个数字,它并不能代表什么,而好的身材是不需要任何仪器去测量的,因为我们肉眼就能看出来。所以,希望大家在减肥的路上,抛去对体重的错误认知。
2、减脂可能伴随着体重的变化,但是减重却很少能减脂
我们身材胖的原因,是身体的脂肪含量多,进而导致体重的增加,我们并不能通过最后表现出来的现象去判断自己胖的原因。减肥也需要有逻辑性,更加科学的头脑和方法,这样才能获得最好的效果,而并不是一味的降低体重,只是降低体重可能让自己瘦下来了,但是看起来,身材还是不好。好的身材一定是练出来的。
二、如何练出好身材1、进行减脂训练
在上文我们讲到了,肥胖的原因是由于体内的脂肪含量多,所以我们要做的就是减掉身上的脂肪就行了,那么怎样减掉脂肪呢?主要的运动方式还是有氧运动,比如当下流行的晨跑和夜跑,如果喜欢,还可以去跳广场舞、去跳绳,这些都是有效燃烧脂肪的好方法。
2、适当的力量训练
对于身材的塑造,不仅仅是体内脂肪减少了就可以的,还需要肌肉的充实,女性并不需要像男生那样练出非常明显的块头,只要能把身材练的凹凸有致,就是好的身材,在进行锻炼的时候,着重针对自己的胸部、腰腹部、臀部和腿部进行训练;对于训练的强度和时间适宜即可,要求不用非常高。
3、科学合理的饮食
都说胖的原因是一口一口吃出来的,那么我们就从源头处解决,先管住自己的嘴,去掉食物中高热量、高糖分的食物,选择一些更加健康绿色的食物,像蔬菜、水果。还要注意营养物质的补充,尤其是蛋白质的补充,比较经济实惠的食物有:鸡蛋、牛奶、豆浆等,这是最关键的一步,如果这一点做不好,前面提到的各种方法都是徒劳。
结语:肥胖并不可怕,关键是我们要知道怎样减肥!只是一直盯着体重秤上看,能有好的身材吗?好的身材是练出来的,并不是瘦出来的,体重仅仅代表的是一个数字,只有看到的,才是好身材,希望大家能够改正自己的观念,都能有一个好身材。
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