新手健身房用什么器材锻炼？健身房应该配置哪些有氧器材

在大多数健身房中，您会发现一组特定的机器，旨在模仿现实生活中的活动，如跑步、划船、攀岩和滑雪。如今，这些机器中的大多数已经实现了机动化和商业化，以实现重型性能。这些用于燃烧脂肪和卡路里的有氧运动。这些机器的优点是它们可以帮助您在家中或健身房的阴凉处进行这些户外有氧运动，以防止任何户外危险。

大多数健身器材的价格在几千到上万元之间，具体取决于它们是否可编程和模块化。模块化设备具有特殊的附加组件，例如卡路里燃烧计、秒表、心率监测器等等。这些可以帮助您确定所需的运动量或限制锻炼的时间。

以下是最流行的有氧器材

1.椭圆机

椭圆机的优点是它提供了流畅的运动。这种运动在关节上很容易。您可以在大多数现代机器上调整阻力，它们还带有用于锻炼上半身的把手。带有脊形踏板的舒适把手是寻找市场上最好的商用椭圆机的两个特点。购买前，请尝试不同程度的运动和速度以测试其稳定性。

2.健身车

使用健身车需要零训练和练习。它是最简单易用的机器之一。不建议长时间工作，因为它会让人感到不舒服。要获得有氧运动的最佳体验，请寻找带有脚趾休息和舒适座椅的模型。市场上的大多数型号都配有缓冲良好的座椅，可以再次单独更换。

3.划船机

划船机的核心作用区域是您的手臂、腿和背部。与使用任何其他设备相比，这项运动提供了完整的身体锻炼体验。初学者可能会发现运动有点难以适应，但随着时间的推移会变得更容易。该设备的最佳版本带有滑轮而不是活塞，以提供更逼真的划船运动。

4.跑步机

最常见的健身器材之一是跑步机。该机器用于室内跑步和步行。购买时，请使用机器的自动版本，并寻找可以减少关节阻力的表面。还要检查皮带是否长而结实。另一个需要注意的重要方面是跑步机是否有坚固的把手和紧急停止系统。在继续跑步之前舒适地调整你的速度。

在投资健身器材之前，请记住以上几点。选择设备最重要的方面是它的安全部分。避免选择便宜的选择，因为它们可能会危及您的安全，并使您无法锻炼。