跑步时肚子疼怎么治？有一种疼叫跑步的时候肚子疼

在日常生活当中跑步的时候，我们有的人腹部坐下或者右下会突然传来一阵的疼痛感，这个时候我们就不得不减缓速度，或者找个地方休息休息来缓解疼痛

我们通常称这种症状为“岔气”，这个现象有一个很学术的名字：在运动的过程中引起下腹部短暂疼痛。

那么岔气是怎么回事？

岔气就是我们在运动的时候腹部突然发生疼痛，我们此时此刻说话，呼吸和咳嗽都会使我们的疼痛更加剧烈，但是我们往往休息一会就会好。

之前听到有人说岔气是不是我们身体长时间没运动，身体机能性下降太弱的表现？其实很多的人都会发生这个问题，就算是运动员也会发生同样的问题。

岔气具体是怎么发生的，目前没有很好的解释，可能是我们在呼吸的过程当中将空气吸入胃里面造成疼痛（民间解释）其实还有其他的一些解释

1.剧烈运动过程中，身体需氧突然增加，呼吸浅而快，导致肋间的呼吸肌肉紧张产生痉挛

2.在跑步，跳绳等运动中，躯干振动引起肝脏胃等内脏上下震动，牵连横隔膜，产生疼痛

3.运动不协调或者用力不当

发生岔气了怎么处理？

缓慢的深呼吸，拉伸，捶打。这三个动作做的越及时，缓解岔气的时间也会缩短，效果也会越明显

我们在运动过程当中出现岔气以后，不要慌，不可强制运动，首先慢慢减少运动量，做几次深慢的呼吸，然后用手轻轻的按压疼痛部位，重点是缓慢的深呼吸。

举个例子，比如我们腹部左侧疼痛，就把左手抬高，然后我们向右侧做伸展运动，在伸展的同时，我们深吸一口气，然后憋住，保持几秒钟。这个的原理是，在牵拉状态下会缓解痉挛使我们的肌肉放松下来。

预防跑步的时候岔气

充分的进行热身运动

运动过程当中缓慢的深呼吸，不要浅快的呼吸

剧烈运动之前避免大量饮食和喝水

夏季到了大家在跑步的时候要注意不要中暑，运动完后不能喝特别凉的水，以免损伤胃部。