水果分寒热千万别吃错:水果分寒热根据体质吃
▍来源:人民日报、养生中国
水果分寒热,根据体质可养生!
水果分寒热,名单要记牢
水果主要分为三类:寒性、温性、热性。
寒性水果:西瓜、山竹、香瓜、梨、香蕉、猕猴桃、柿子、香蕉、奇异果、甜瓜、椰子、圣女果等。
温性水果:苹果、葡萄、甘蔗、百香果、柠檬、番石榴、凤梨、木瓜、橄榄、菠萝、芒果等。
热性水果:荔枝、桃子、龙眼、樱桃、大枣、榴莲、木瓜、橘子、芦柑等。
吃水果也要看体质
寒性水果:解燥热
寒性水果属于偏寒性的,有助于解燥热、清热火,对于面红目赤、牙龈肿痛、口干渴、小便短赤、大便燥结、舌红苔黄燥等实火病症,有很好的缓解效果。
适宜人群:实热体质
一般来说,实热体质的人夏天代谢旺盛,交感神经占优势,出汗多,经常脸色通红、口干舌燥、易烦躁、容易便秘,夏天特别喜欢吃凉东西。
另外,肠胃功能不好的老人和孩子,不太适合吃寒凉水果,如果真的很想吃,可以在午饭后、晚饭前,少吃一点,不可过量。
温性水果:最养人
温性水果比较和平,适用大多数人食用。一般属温性的水果可以多吃一些。
适宜人群:各种体质
温性水果比较温顺,体寒、体热的人吃都不会有剧烈反映,这类水果适合各种人食用。
热性水果:补虚寒
这类水果有温热补益的作用,祛寒补虚、消除寒症,增加人体热量,促进人体能量代谢。
适宜人群:虚寒体质
对于虚寒体质的人来说,他们气虚脾虚,基础代谢率低,体内产生的热量少,四肢即使在夏天也是冷的。
相比较而言,这类人群的面色比常人白,而且很少口渴,也不喜欢接触凉的东西,包括进空调房间。所以,这些人多吃些温热的水果无疑是补寒妙法。
不同水果,挑法不同
西瓜
底部圈圈越大皮就越厚!
蒂头卷曲的更甜!
青绿的好过雾白的!
纹路清晰的是好瓜!
山竹
屁股上几个瓣果肉就有几个瓣,
瓣多的籽小!
果蒂绿的新鲜!
捏起来软的好过外壳硬邦邦的!
桃子
果体大饱满的味好汁多!
闻起来有清香的更甜!
手感微软的熟到刚好~
荔枝
外壳龟裂片平坦、
缝合线明显的成熟度高~
闻起来有酒味,
或是酸味说明已经不新鲜了~
果肉晶莹剔透的更新鲜!
火龙果
不要瘦子!越胖代表越成熟!
橙子
同等大小重的好,
硬的比软的好!
毛孔粗大的是大厚皮,
肚脐小的口感好!
木瓜
肚子大的比较甜!
榴莲
壳薄的肉多,
同样大小,轻的核小。
皮上的小山丘越多肉越多!
香蕉
两头绿的是处理过的,
不要有棱角的!
芒果
有斑点的是从里边烂掉了,
果蒂不能出水,
果皮不能起皱~
哈密瓜
网纹较粗而且密集的是好瓜,
屁股凹进去的是好瓜!
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