新手如何从零开始健身？最大力量增长的性价比

从零开始学健身8，最大力量和爆发力的关系。

爆发力比较有意思，爆发力其实跟最大力量它是一个亲兄弟。其实爆发力跟最大力量，它其实是一种力量的不同的表现形式，你可以理解为我们所说最大力量。我们在完成这个极限视觉的过程中，我们所需的时间是比较长的，在不停的发力在肌肉在粘滞，在爆发力的时候，所需时间是比较短的。

其实它都是一种非常的爆，非常强大的爆发，只是对它力量施加最大负荷，是比较慢速的爆发过程。它也叫你看这个词很抽象，叫慢速爆发。其实虽然它这个重物的速度比较慢，但是身体已经施加的绝对的神经冲动，绝对的控制力去做一个最大力量试举，这叫慢速爆发。

我们的爆发力就两个类似于弹跳性，它就是一个快速爆发。其实它俩是一个表现形式，所以在各种实验结果上，他们也最大力量跟爆发力呈现出极强的正相关性，他俩是相互影响的。同时在相关研究中，可以表现出最大力量对于力量耐力跟爆发力，他们三个是互相迁移关系。最大力量对于其他两项的影响，绝对是占主要位置的。

所以说我启示就是我们无论去做什么层次的运动，包括健身，包括力量局，包括一些功能性训练，最大力量的增长，永远都是最具性价比的东西。