减肥尽量多吃什么水果?要想减肥能见效水果要吃对
人气:224 ℃/2024-01-30 04:44:10
声明:本文内容仅为信息分享,不作为医学建议。减肥是需要理智和坚持,合理的运动和饮食搭配,才能达到真正瘦身的效果。
在减肥大军中,水果可谓有不可撼动的地位,因为说起减肥,大多数人都会首先想到吃水果。
而对上班族来说,由于工作的关系不得不每天坐在电脑面前办公,但是长期坐着却缺乏足够的运动锻炼,久而久之身体就很容易会囤积大量的脂肪,身形会变得臃肿。
尤其是小肚腩会变得非常明显,在这样的情况下除了要想方设法减肥以外,日常多吃些减脂的水果是非常有帮助的。
吃水果到底是增肥还是减肥?
之所以大家说吃水果能减肥,主要还是和水果的糖分和热量有关,一方面,水果的水分是十分的充足的,能够填饱我们的肚子,大部分的水果的热量也比较低。
另一方面,绝大多数水果的热量来源主要是糖分,包括果糖、葡萄糖以及蔗糖,但是大多数水果的糖含量都不高,通常在10%以内。
如果在减肥的时候用水果来代替高热量和糖分的零食,比如甜点、饼干、米饭、馒头等,确实是有利于减肥的。不过,有些人吃水果能够减肥变瘦,但有些人却反而胖了,这是为什么呢?
首先,可能是摄入过量导致的,虽然水果的热量不高,而且糖分也较低,但是吃多了就容易导致过量,一旦摄入过量,就会累积大量的热量和糖分,自然就容易导致变胖了。
那吃什么水果减脂肪?
水果虽是健康食物,但减肥期间食用要讲究恰当的时间和方式。对于想要减肥的人群,每日水果量控制在200-300g最佳。摄入过多的水果,不仅不利于减肥,还容易发胖。
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