80岁以上的老年人应该吃什么补品？如何给老年人补养身体

国庆你是计划去东京、铁塔和巴黎，还是去浪漫的土耳其?哈哈，面对拥挤的人潮，不如带着“孝心”回家陪陪父母长辈吧!父母的身体健康自然是大家关心的焦点，随着父母年龄的增长，身体也在走下坡路，那么，国庆回家看父母的你，该为他们带点什么保健礼品，对于老年人的健康有帮助呢?今天，受平安好医生的邀请，为大家解读关于老年人补养身体，保持健康的那些事儿。

为老人补益身体，要根据个体情况决定。

现在的保健品宣传是铺天盖地，针对老年人的补养品，保健品就更是重要的销售阵地，对于不明就里的人，真的是觉得眼花缭乱，无从下手。但是对于老年人补益身体，还是建议要根据身体情况来，更不能轻信一些夸大虚假的宣传。对于保健礼品的选择上，更是要根据每个老年人的体质情况来选择，如果是适合补益的，那么吃一点，对于疾病的辅助治疗和控制有帮助，那是很好的;如果并不适合，最终的结果怕是花了钱，还加重了疾病，真真成了“花钱买罪受”。

保健品作为身体营养的补充剂，不具备治疗作用。

针对老年人的保健品有很多，在中国，这些产品被称作保健品，但在国外，这些产品叫做“dietary supplement”，直译过来就是膳食补充剂，其意思就是除了正常饮食以外的膳食补充剂，因此，对于保健品的选择，我们首先要明确态度，更要和家里老年人说清楚，这些东西，首先是不具备治疗作用，不能替代药物的，只是在身体缺乏相关营养的情况下的一种营养补充和身体调节，切勿迷信保健品，耽误了真正的治疗。

那么，到底该如何为父母选择合适的保健品?

第一， 药食两用的中药保健品，明确体质再决定。

我国的中医药文化源远流长，也催生了很多药食两用的中药材，对于这类的保健品，如三七粉、山药粉、黄芪饮片、枸杞、西洋参饮片，薏苡仁茶，蒲公英茶等等，如果要选择，首先要对症。你了解父母的体质吗?吃这种中药是否适合父母的身体和病情?

举个简单的例子，这两年蒲公英炒的火热，有很多宣传说它具有消炎抗菌的作用，能够治疗胃炎等多种炎症，但是如果本身老年人是胃寒不适，如果这时候选择凉性的蒲公英茶，怕是不但不能治疗胃炎，反而会加重胃部的不适感。因此，在选择此类保健品的时候，最好找靠谱的中医先确定一下服用者的体质，如果适合服用，再选择也不迟。

第二， 营养补充剂，不同人群要有方向性的选择。

简单说一下营养补充剂，对于保健品，特别是健字号产品的选择，还是建议针对身体情况有方向性的进行补充。举三个例子——

更年期的女性，可以考虑选择多元的维生素片，钙片的补充，有益于补充绝经期所导致的钙质流失，如果再围绝经期出现出血过多的情况，那么可以考虑补充铁剂，最好配合维生素C和B族维生素一起补充，这样对于补铁补血的效果，会事半功倍。

有高血脂问题的老年朋友，特别是甘油三酯居高不下的情况，可以选择高纯度的鱼油来补益身体，鱼油除了能够营养脑及神经组织外，还有促进脂质代谢的作用，对降低甘油三酯有一定的辅助效果。

有冠心病的老年人，长期服用他汀类药物的老年人，不妨为他们补充一点辅酶Q10，辅酶Q10这种营养物质随着年龄的增加会在人体内逐渐衰减，而补充辅酶Q10，能够营养心肌，肝脏，肌肉系统等方面，对预防他汀类药物的副作用发生，也有一定的效果。

最重要的留在最后说，其实，对于老年人补充营养，调理身体来说，这次国庆回家，您除了可以给他们带回去适合他们身体补充的保健品以外，更应该带回去的，对他们也更重要的是——健康生活方式的培养，营养补充剂的服用要适量，中药保健品的服用要对症，但是对于健康生活方式来说，是永远值得坚持的，

这次国庆回家看望老人，不妨给他们沟通和灌输以下几个方面的健康生活常识。

第一， 均衡营养，健康饮食。

保持健康的饮食习惯，改掉口味重，喜欢高油高盐的生活方式，多吃水果蔬菜，水果蔬菜要尽量保持新鲜，减少烹饪过程;少吃油腻荤腥，高糖、油炸、烘焙食品都应该少吃;主食方面多吃杂粮类食物，减少精米白面的摄入量。养成多喝水，少量多次的好习惯，不要用含糖的饮料代替水，不要暴饮暴食，饮食一定要适量适度。

第二， 坚持适度运动。

根据自己的身体情况，如果身体耐受，一定要尽量坚持运动，快步走，慢跑，广场舞，游泳，骑行，太极拳等都是很好的运动，每次运动30分钟到1小时即可，运动强度以心跳加速，微微出汗为宜，每周坚持3~5次的运动，对提高代谢，改善三高有着非常好的效果。

第三， 戒烟限酒。

如果原来吸烟的，尽量戒除吧!吸烟对身体没有任何好处，对肺部、胃肠道、心血管系统健康都有不良影响，酒也要尽量少喝，肝脏健康，胃部健康，大脑健康，与饮酒都息息相关，长期大量饮酒还可能加速动脉硬化和其他心血管问题。

第四， 保持良好心态。

良好的心情保证身体健康的重要方面，要学会无论面对大事小情，都有乐观豁达的心态，不烦忧，不焦虑，不生气，不恼怒，看看周围所有健康长寿的老年朋友，莫不是如此。

第五， 保持充足良好的睡眠。

年龄大了，睡眠不好了，这是常有的事儿，但很多时候，养成良好的睡眠习惯也是非常重要的，比如定时睡觉起床，养成良好的生物钟，睡觉前不饮酒吸烟喝咖啡，保持安静的睡眠环境，保持运动但睡前不运动，戒除忧思等多个方面，都是保证良好睡眠的好习惯，老年人每天如果能定时定点的睡够7个小时，对身体的修复，健康的改善可以说是非常有益的了。

如果真的能说服老年人，严格自律，坚持上述的5个健康生活习惯，那么不管是原先身体有三高问题或其他健康问题的老年人，还是原本身体还不错的老年人，他们的身体一定会越来越好，原来的疾病也会有所改善或控制更加平稳。

最后和大家分享一句——真正的“保健”，是保持良好的生活方式，从而保证身体的康健!