人类的睡眠时间不能低于多长时间:人类最佳睡眠时间是多少小时
人气:473 ℃/2024-01-05 20:07:07
人类最佳的睡眠时间建议为7-9小时。研究表明,如果睡眠时间少于7个小时或者大于9个小时,都会对寿命造成一定影响。特别是对于老年人来说,每天睡5.5~7小时是合适的,因为老年人的睡眠时间会相对减少。如果睡眠时间限制在7小时以内,大脑衰老可推迟2年。而长期睡眠超过7小时或睡眠不足都会导致注意力变差,甚至出现老年痴呆,增加早亡风险。
除此之外,不同年龄段的人所需的睡眠时间也有所不同:
30~60岁成年人:每天应睡7小时左右。
13~29岁青年人:每天应睡8小时左右。
4~12岁儿童:每天应睡10~12小时。
1~3岁幼儿:每晚应睡12小时,白天再补两三个小时。
1岁以下婴儿:每天应睡16小时。
总之,睡眠时间过长或过短都会对身体健康和寿命产生影响。因此,建议人们根据自身的实际情况安排合理的睡眠时间,以提高生命质量和延长寿命。
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