樊登读书会最值得读的10本书:书单丨樊登读书重点推荐
本书是根据新研究成果全面修订而成,为你提供经验证过的方法,帮助你逐步应对因焦虑而产生的身体症状、心理症状和情绪症状。书中的这些练习可以在你感到焦虑的任何时候在任何地方进行,可以帮你超越恐惧,开始生活并享受生活。
不要让焦虑扰乱生活。本书将向你展示如何应对当下的忧虑和恐慌、彻底控制自己的焦虑情绪。
拥有高敏感特质的你,个性温柔,与世无争,做事的态度严谨,凡事皆亲力亲为。虽然你总是能获得不错的评价,在你的身旁围绕着许多喜欢和你相处的人,但也因为这样的特质,使你害怕给人添麻烦,不敢表现出自己软弱的一面,为避免争执而事事礼让,甚至硬着头皮去扮演缓冲的角色。
你似乎认为只要自己忍耐就没事了,但实际上却是为了讨好他人而不断委屈自己,成天担心别人给予自己的评价,生怕被当成无能的人,或是被讨厌……其实,高敏感是人们拥有的一种优势天性。
只要你能跟着本书介绍的自我练习步骤,边阅读边实践,就能发现这种天性的优势,不知不觉间一直困扰你的问题便能迎刃而解,短短七日就能打造出强韧的心理素质,以*佳状态迎接每一天的挑战!
不管跳槽还是升职,创业还是转行,都是职场生涯的一次“进阶”。进阶之后的你也许会发现一个问题:那些帮助你走到今天的工作习惯, 现在反而成了卡住你的障碍。
为了改变这一局面,两位作者在本书中总结了12个足以破坏职场女性进阶之路的坏习惯,比如“不愿提及自己的贡献”“更注重手头的工作,而不是职业生涯的总体发展”,等等。
在本书中,两位作者也分别列出了解决办法,给出了针对职场女性的转型方案, 让你在准备进入和已经进入工作新阶段时不再迷茫。
4岁就会弹奏小提琴,童年时代写出多部名曲,只用一根弦也能弹完一首曲子,瞬间记住几百个随机数字,开平方比计算器还快,一秒内说出某个日子是周几,入行1年就获得世界跳高冠军,同时和26人下盲棋,14岁即成为世界象棋大师,所有人都以为“杰出”源于“天赋”,“天才”却说:我的成就源于“正确的练习”!
著名心理学家艾利克森在“专业特长科学”领域潜心几十年,研究了一系列行业或领域中的专家级人物:国际象棋大师、顶尖小提琴家、运动明星、记忆高手、拼字冠军、杰出医生等。
他发现,不论在什么行业或领域,提高技能与能力的最有效方法全都遵循一系列普遍原则,他将这种通用方法命名为“刻意练习”。
对于在任何行业或领域中希望提升自己的每个人,刻意练习是黄金标准,是迄今为止发现的最强大的学习方法。
儿童出生后每秒钟能够产生700~1000条神经连接,父母的语言是刺激大脑发育的最好教育资源。3000万的词汇差距会极大影响儿童在数学概念、读写能力、自我管理、执行力、批判性思维、情商、创造力和毅力等方面的表现。
到三年级时,孩子之间会产生显著的“成绩差距”或“学术落差”(achievementgap)。众多研究已经表明,儿童早期的语言环境能够预测其日后的学习能力和性格特征。
越贵的并不一定是越好的,神经科学专家告诉我们,最好的教育是免费的,它就存在于父母的每一个词,每一句话,每一次交谈和每一份互动里。希望所有翻开这本书的父母,都能够带给孩子无限的潜能和幸福的人生。
刚吃完正餐,啃了一整包薯条,现在又想去冰箱拿块雪糕吃。
你为什么吃饱了却还吃个没完?
你为什么一次又一次减肥失败?
你为什么瘦下去了又会胖回来?
这是因为你的大脑阻碍了减重进程:
普通人吃饭时,开始是饥饿状态,慢慢就感觉饱了;
超重者吃饭时,开始慢慢变饱,吃到一半时又会回到开始时的那种饥饿状态。
现代饮食导致体内瘦素抵抗,大脑无法接收到“我吃饱了”的信号,造成无法抵御的饥饿感和渴求感,因此你会持续不断地进食,无可避免地发胖。
饮食心理学家、可持续减重专家汤普森博士基于最新的神经科学、心理学和生物学研究成果,创造了一个革命性的减重方案:戒糖、戒面粉、戒零食、定量进食。只要遵守这四条明确的界限,就能让大脑恢复健康状态,快速减掉多余体重,从此保持身材、不再反弹。
通过作者自身以及诸多实践者的经验,你将会理解:
·为什么传统的节食和锻炼计划会失败;
·为什么靠意志力减肥是不可能的;
·大脑对食物上瘾的难易程度对减重有什么影响;
·对食物的渴求感从哪里来;
·如何调整你的大脑,让渴求感消失。
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