补充黄体酮和雌二醇的食物 自带，黄体酮的食物

爱美是每一个女人的天性更是我们的追求。我们都知道黄体酮是一种激素，它是我们女人卵巢正常运作所必要的营养物质。黄体酮可以保持我们身体的平衡，促进雌性激素的分泌，调整身体状态，延缓衰老。

但是随着年龄的增长，女性到了45岁后，体内的黄体酮含量容易分泌不足，很可能会造成一系列不好的后果。例如睡眠质量降低，面色憔悴，看起来一点活力都没有。这时候我们就要注意自己的身体状况，除了护肤以外，还要多吃富含“黄体酮”的食物，今天分享的这种食材它是黄豆，黄豆中的营养成分非常高，有丰富的蛋白质以及微量元素，特别是它的黄体酮含量非常的高。建议女人要常吃，提升女性的雌激素，减少色素沉淀，滋润肌肤，焕发年轻状态。

1. 黄豆

推荐食谱：黄豆炒肉

推荐食材：黄豆、猪肉、大蒜、

操作步骤：

首先准备500克的干黄豆放在大碗中，加入多一点的清水，再加入一勺食盐，加速黄豆的泡发翻拌均匀，放在一旁浸泡20分钟左右。

准备一些瘦肉，把瘦肉切成薄片，再把肉片剁成肉末，放在碗中。

去皮的大蒜子，把大蒜子切成薄片，再切成小丁，放在碗中，几个小米椒切成小圈，两个青椒，切成一厘米左右的小长条，再切成一厘米左右的小方块，放在碗中。

准备一个空碗，碗中加入一勺生抽，少许红烧酱油，少许蚝油，一勺食盐，一勺鸡精，少许的胡椒粉，一勺玉米淀粉，多一点的清水，把所有的调味料完全化开，用勺子充分的搅拌均匀。

现在的黄豆也泡好了，把黄豆表面的一些灰尘全部清洗干净，用漏熟捞出来，放在清水中，再次淘洗两到三遍，清洗干净捞出来，放在漏筐里控水备用。

准备一口锅，加入多一点的清水，把所有的黄豆全部倒在锅中，大火把锅里面的水烧开，盖上锅盖焖煮一会，三分钟后，打开锅盖，把黄豆捞出放在碗中备用。

另起锅，加入少许的食用油，油温烧热后，再把切好的肉末放在锅中，开小火煸炒，把肉末炒至变色，把蒜子、小米椒全部倒在锅中，炒出大蒜的香味和小米椒的辣味。

把所有的黄豆全部倒锅中，翻炒均匀，把黄豆里面的水分炒干，再把所有的料汁也倒在锅中，盖上上锅盖，开小火焖煮两分钟左右。

时间差不多了，打开锅盖，汤汁也越来越少了，黄豆也已经完全的熟透了，开大火，把锅里面的汤汁收至浓稠，再下入切好的青辣椒丁，翻炒几下，出锅装盘，一道美味又营养的小炒黄豆就这样做好了，非常的开胃又下饭。

二、豆泡

推荐食谱：香菇炒豆泡

推荐食材：香菇、豆泡、小葱、大蒜、小白菜

操作步骤：

先在豆泡的一侧划上一刀，方便入味。

干的香菇泡发好以后切成小块，小白菜切成长段，小葱切成葱花，两瓣大蒜拍扁后切成末。

锅里把水烧开后，先放入豆泡烫一下，去掉表面的杂质和油污，30秒后倒出控水，再用手勺压干都泡里面的水分。

锅里放油烧热，放入葱花和蒜末，爆出香味，把香菇也放进锅里，一块煸炒几下，加入黄豆酱继续煸炒，把酱的味道炒出来，多加一些清水，把豆泡放进锅里。

开始调味，加入生抽、耗油，增加鲜味，放出酱油，一点食盐、鸡精，开大火，把汤汁烧开后，再转小火炖三分钟左右，把小白菜的梗放进锅里烫上几秒钟，再放入小白菜的叶，搅拌几下搅，淋入淀粉水勾芡，把多余的汤汁收一下，最后淋上一点料理或者香油，翻炒几下，出锅即可，焦软入味，汤汁饱满，一道酱烧豆泡就完成了。

结语:

黄体酮可以保持我们身体的平衡，促进雌性激素的分泌，调整身体状态，延缓衰老。

今天的美食就分享到这了，感谢大家的支持我们下期再见。