晨起第一杯水怎么喝好?？晨起第一杯水很多人都没喝对

导语：在我们的日常生活当中，当不舒服或者是生病的时候，相信大家，身边的人一定会嘱咐你一定要多喝热水。

每次听到这个说法，或许大家在心里已经翻了无数个白眼，但是却不得不承认是对于身体健康的重要性。

水分是维持生命的基本要素之一，每天适当的饮水不但能够有助于身体输送养分，还能够润滑全身，调节体温，帮助消化、吸收、废物排泄以及保持体液酸碱度平衡等。

水分对于身体健康的重要性不言而喻，但是大家或许都有着同样的一个疑问，那就是早上起床后的第1杯水，到底应该怎么去喝呢？

补水水分

我们在睡觉时身体会消耗大量的水分，早上起床之后会处在一个生理性缺水的状态里，此时饮用一杯温开水能够带来补水的效果。

促进排便

早晨饮水能够刺激肠胃蠕动，滋润肠道，加速粪便的排出，有助于预防便秘问题。

水分可以快速流经肠胃，道倾斜消化道使肠胃道细胞活化，能够有助于调节肠胃，改善消化问题。

防心血管病

其实早起的一杯水还能够帮助预防心血管疾病，早上起床之后在空腹状态下喝一杯水可以起到稀释血液粘稠度，保护血管，防止心血管疾病出现的好处。

若是在早起之后口苦口干的问题比较轻微，喝完水以后就能够缓解，一般是非常正常的生理现象，不要过分担心和害怕，这样的情况是缺水导致的。

但是如果总是出现这样的问题，即便是喝了水能够改善的程度也很低，那么就要小心，很有可能是暗示着以下这三种健康问题：

口腔疾病

比如口腔溃疡，牙龈炎，牙周炎等，这些口腔问题会容易导致口腔里的炎症因子******，会使细菌环境发生改变，如此一来就会容易使人们在早上起床之后出现口干，口腔异味等方面的问题。

肝火旺盛

肝脏是身体最大的代谢器官之一，同时也是身体最大的藏血器官，从中医的角度上来讲，若是身体里的火气过旺，肝火上行，就会来到口腔里，就会容易使人们在早上起床之后有着口干口苦的问题。

肠胃消化能力较差

弱视肠胃消化能力比较差，在晚上肠胃工作的时候，由于消化效率比较低，部分气体会从食管反流到口腔当中，就会容易导致早上起床之后容易出现口干口苦的问题。

早上起床以后到底是应该先刷牙还是先喝水呢？有很多人都认为早上起床之后不刷牙就喝水，就相当于是把嘴里的细菌给喝到肚子里去了，这样会损伤身体。

确实，口腔当中含有700多种细菌，数量能够在500亿左右，当然刷牙不可能一次性把所有的细菌全部清除掉。

所以早上起床以后到底是先刷牙再喝水，还是先喝水再刷牙，根本没有太大的区别，关键的是平时一定要保持口腔的健康和清洁。

从上述的内容当中，我们能够知道早上起床后的第1杯水不但可以给身体补充代谢失去的水分，也能够为了更快速的融入到血液里，其实血液预防心血管问题。

但是很多人都认为早上起床之后喝水，只要是水就行了，但是喝错了“水”，很可能“养生水”就会变成“************”了。

• 不能喝得太冰或太烫

有一些人很喜欢一大早起来就喝一些比较烫的水或者是喝一些加了冰的凉水，但是这两种饮水方式都不建议大家去用。

如果水的温度太热，超过65℃以上，就会容易烫伤食道和口腔的娇嫩黏膜，一次两次并不会损伤身体，但是经常反复伤害就会容易诱发异型细胞，从而诱发口腔癌或者是咽喉癌等问题。

如果喝的水太冰，低温刺激身体会容易引起胃黏膜血管收缩，会给身体健康带来不利影响，当然这样的反应还是要看个体的差异。

• 不能一下子喝太多或太快

许多人习惯在早上起床之后补充大量的水分，但是喝水过多过快会容易增加身体的排汗量和排尿量，不但会容易加重肾脏负担，还会容易使身体里的盐分过度流失。

使身体出现电解质紊乱的情况，更严重的情况下还会诱发水中毒的问题出现。

• 不能喝饮料

早上起床之后不喝水不利于血液的稀释，还会容易带来血管堵塞的问题，但是早上起床后的第1杯水也不建议大家去喝一些饮料，比如汽水，奶茶，牛奶，咖啡等。

这些饮料会使身体在缺水的状态之下就开始消化以及吸收工作，不但不利于肠胃健康，也不利于血液的稀释，会容易带来血管堵塞的问题。

• 那么早起之后的一杯水到底应该怎么喝才是健康正确的呢？

一般情况下早上起床后的第1杯水应该选择水温在25℃到37℃左右的温开水；并且要少量多次慢慢的饮用，一次饮用水的量不要超过100毫升，每个小时不要超过1000毫升。

在我们的日常生活当中，很多人都说隔夜水不能喝，其中含有大量的亚硝酸盐，喝了以后不但会容易使身体中毒，时间长了也会致癌，那么这样的说法到底是真是假呢？

其实隔夜水是能喝的，一般情况下即便是经过了一整夜的水，其中的亚硝酸盐含量也在健康饮用的范围之内，并不会给身体健康带来威胁。

但是隔夜水在存放一晚之后，其中会落入一些灰尘或者是一些细菌，这样的水喝下去会容易带来拉肚子的问题，所以喝不喝要看你喝不喝要看你个人，并不会出现致癌的问题。

结语：到底该怎么喝水才健康，不知道大家学会了吗？总体而言不管是喝什么水，饮用温度适宜的白开水总是没有错的！