怎么戒手机最有效的方法？直接戒手机有危害小心成为手机脑

手机成瘾不仅仅发生在自律性不足的孩子身上，成年人也纷纷中招。

手机脑正在逐步的控制着我们，会给我们带来3大危害：

1、失神脑

据统计，一个人每天会看100多次手机，而平均每6-8分就会看一次。在这个过程中极易形成注意力残留现象，简单的说，就是注意力被打断后，到专注下一件事时，还会想起刚才的那件事。而注意力一旦被打断再恢复至专注状态至少需要15分钟。

生活中，我们就会发现一天好像忙忙碌碌，但实际有效时间非常少，不断地被手机打断，又不断地建立专注，不仅养成了拖泥带水的坏习惯，还大大降低了工作和学习效率。

2、孤独脑

手机成瘾后的人会越发孤独，由于线上关系自带滤镜，看不到事物真正的本质，因此会导致无法接受线下关系的残缺。尤其对于本身社恐的人来说，会变得更加内向。因线上关系的建立及维护成本非常低，因此会增加上当受骗的概率。

3、焦虑脑

线上的欲望模式正在不断地叠加升级，消费观、认知观近乎完美的呈现在屏幕前，让看官们也不断地放大欲望。从而对现实生活产生焦虑的情绪。

直接戒手机不利于健康？

必须明白令人上瘾的并不是手机，而是手机里的内容。即使强行戒掉手机，还会存在其他的替代品。

可以用以下方法改善这一习惯：

1、从被动接受一些信息（知识）转为主动去找渠道获取

在生活中发现问题时，抛除手机外的去主动寻找答案，比如与人交流、看书等等。

2、使用番茄工作法

简单的说就是列明细一共要做哪些事，做完一件划掉一件。

3、间歇式的写日记

注意力转移的时候，立刻开始记录自己当时天马行空的想法，直到自己意识到需要回归任务主线。

说到底，最好的方式还是要静静地读懂自己，明确自己的方向，才不会随时跑偏。