小米熬什么养胃？感冒了没有食欲一把小米熬一锅

疫情的全面放开后，气温也非常的寒冷，大家容易感冒，如今第一波病毒感染的高峰已经过去，可感染后很多人有很多后遗症，一些患者还一直咳嗽,所以要多喝温水，这样能够滋润喉咙缓解咳嗽，严重的可导致肺炎。患肺炎取决于两个因素,即病原体和宿主因素,如果患者免疫力低下,同时病原体数量多、毒力强,患者就可以发生肺炎。患肺炎之后除了需要积极的抗感染治疗, 还要给予营养支持治疗。

免疫力低下的人可以通过调整饮食、调节生活规律、适当运动的方法来帮助提高免疫力,免疫力低下人群需多吃富含蛋白质的食物,如牛奶、鸡蛋、猪肉、牛肉、鸡肉、羊肉、虾、鱼等,可增强人体抵抗力。 其次,多吃新鲜的蔬菜与水果。养成良好的生活习惯,保证充足营养，帮助身体恢复健康，快乐迎接新年。

感冒了没力气还没有食欲，不如做一碗南瓜小米粥，一把小米熬一锅，营养又健康，小米粥看似很简单，可里面有很多技巧，今天就分享给大家一个小米粥的正确做法。

南瓜小米粥

材料：小米、南瓜、枸杞。

1. 首先在碗中加入2两小米，适合一家三口食用，在碗中加入清水，清洗一下小米，去除小米中的杂质，但洗的次数不要过多，小米中的营养都会被洗掉，洗的时候也不要用水揉搓，最好用勺子搅和几下就可以了，洗好后把洗米水倒出来。

2. 准备半个南瓜，清洗一下，去除里面的瓜籽，削除瓜皮，切成薄片，小米粥加入南瓜使小米粥更加有营养，而且会增加小米粥的味道。

3. 砂锅中加入凉水，水和粥的比例是1：20左右，可以稍微多加一些水，锅中水开后加入小米，这样煮出来的小米会更加好喝，而且通过水的翻腾来防止小米糊底。

4. 锅中加入南瓜，稍微搅动一下，一直开中火煮15---20分钟，20分钟后这个粥变得浓稠，开始转小火，时不时搅拌一下防止糊底。

5. 这时在锅中加入少许枸杞，稍微煮1钟就可以出锅了，现在的粥闻起来醇香美味。

给家人来上这么一碗热乎乎又有营养的粥，感冒一定会好的更快。

二．感冒的时候忌吃多糖刺激类食物

1.因为糖分是一种很高热量食物，所以患者肺炎期间吃较多高糖食物,体内细胞杀的情况会受到抑制,对恢复不利。

2.刺激性食物:例如辣椒、葱、蒜、酒,或碳酸性饮料、烧烤、火锅等,对呼吸道黏膜均有刺激,可能会加重患者肺炎的病情,加重呼吸道的症状。

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