孕期注意事项及禁忌吃什么食物?孕期饮食的,忌口与
人气:489 ℃/2024-01-23 20:28:47
对于孕妇来说,吃是头等大事,毕竟吃进去的东西,是供两个人的需求。记得当时我老婆怀孕,孕期里已经很注意饮食了,没想到,孕24周的时候,被确认了妊娠糖尿病。
当时她还无法接受,不过还是挺幸运的,幸亏早点检查出来。她进行彻底地戒糖,重新彻底调整饮食结构。
尤其是日常生活中主要是以精米精面为主,而它们就是糖分的最大来源。为了控制糖分的摄入量,听从医生的建议,孕期主食基本以杂粮为主,比如藜麦杂粮、荞麦面等。
根据营养需求,将每天所需要摄入的营养都划分好。其次是吃饭顺序的改变,每一餐先从青菜开始,接着是蛋白质,最后才是主食,这么吃下来,孕妇的肠胃负担最小,营养也更好吸收。
同时,孕妇吃饭的量也有讲究,再好吃也不能吃得太饱了,只要七分饱就好。尽量少吃多餐。即使想吃甜食,也是只让她吃一口尝尝,而不是无节制地吃。
这样子下来,不仅孕期里能控制住血糖,还吃得很健康,不容易水肿,孕妇整个人的状态也比起之前好很多,精神也比较好。
所以,宝妈们,如果你们也有和我老婆一样情况的,不要怕,及时检查和控制,听取医生的建议,将正确控糖知识融入到日常生活中,就不用太担心。
孕期除了要注意控糖,还要注意忌口,比如戊肝病毒,主要就是因为吃的东西不干净,从而导致感染的。所以孕期的宝妈们一定要注意。
怀孕期间虽然很多东西暂时不能吃,需要稍微克制下自己,但是努力也是值得的。
毕竟,一个胎儿的成长的需求,都依赖母亲。母亲在食物中摄取的成分,都会通过血液、胎盘、脐带传到胎儿的身体里。所以孕妇的饮食好坏,与宝宝的健康息息相关。
希望每个宝妈都能在孕期饮食旅程中避免踩雷,健健康康地生下可爱的宝宝,收获好的饮食习惯和健康的身体。
#戊必小心肝#
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