失去亲人的痛苦真的是难熬的日子：失去亲人后他们都是怎么生活的

果壳网上有段话这样说：“如果每个人都是一颗小星球，逝去的亲友就是身边的暗物质。我愿能再见你，我知我再见不到你。但你的引力仍在。我感激我们的光锥曾彼此重叠，而你永远改变了我的星轨。纵使再不能相见，你仍是我所在的星系未曾分崩离析的原因，是我宇宙之网的永恒组成。”

亲人的去世是一个人生命中最大的悲伤，最近看到知乎上的一条热搜“27岁的儿子意外离世，我要怎么面对不幸和痛苦？”失去亲人的痛苦不会消失，它反而会逐渐扩大并融入你的生活，你需要更多的勇气去面对它。

江歌过世后，江歌妈妈接受记者采访，“所有好心人都想让我好好活，可是王老师，这些画面就刻在我的心上，让我如何好好活？我是她的妈妈啊！”

从失去江歌的这些日子里，江歌妈妈始终没有忘记女儿，她用她的方式把女儿留在了身边，每天不曾间断的去记录、去缅怀，去感谢曾经帮助过江歌的每一个人，她从不求会怎么样，因为她没有选择，她无法面对江歌真的已经再也不能叫她一声妈妈了。当然，她也始终没有忘记还有对女儿没有完成的使命，天天跑到日本街头去请求联名申请判处凶手死刑，即使知道日本法律没有死刑，即使知道很难，她就是要执着尽一个妈妈最大的爱，去给女儿一个说法。

而对于同样失去女儿的章家而言，这种悲痛显得更强烈一些，据了解，章母经常一人去北山顶，趁没人注意时大吼发泄；而章父则经常在深夜时独自上街徘徊。同样作为受害人家属的江歌妈妈对章父安慰道：“你要坚强起来！章父也向江歌妈妈坦言：“我不知道该如何度过我的下半余生。”目前，章爸恢复了自己原先开车的工作，章莹颖的弟弟也继续学厨。看上去已“步入正轨”的一家人，其实内心的伤痛始终无法治愈。

没有人能够真实地预测丧亲的悲伤会持续多久，但我们确实知道一件事，这是一个自然的重要过程，可以记住并感受到与过去的人的联系。悲伤的激烈程度告诉我们，我们对自己和他人的感受有多深。它告诉我们我们心中深深的爱。

对于马航家属“漫步鱼”来说，这个过程持续了几年。五年前的3月8日，她的丈夫是工程师，出差回国正是登上了马航的MH370，从此再也没能回来。

她一直在微博更新自己的状态，出事一个月以后，她的体重降到了40公斤，她在微博里这样写道：“你说是因为永远想照顾我让我幸福一辈子才娶我的，可是你看我的体检报告，血压低、中度贫血、白细胞连3都不到，显然是你照顾不周啊！”

丈夫的生日，她像每一个等待丈夫回家吃饭的妻子一样，她为丈夫做好了丰盛的饭菜。她说还是会梦见丈夫，梦见那架飞机的人都回来了，他走出来和她拥抱。

2017年1月，中国、马来西亚、澳大利亚宣布,正式结束MH370的搜寻。3月8日，她举着纸板，上面写着：“不放弃”三个字。

2018年，她开始不怎么更新微博了，会去看医生、还去了北京长城…照片里阳光下，她露出灿烂的笑容。

生活还在继续，但是，不放弃的心愿却一直在每一个夜晚悄悄升上来占据她的心。

四年时间一晃而过，所有人都会忘记这架飞机，忘记这239个鲜活的面孔，可是，他们的家人，永远都会记得，永远在等待。

可是同样作为马航家属的李秀芝大姐却永远也等不到她的女儿的消息了。2018年12月18日李秀芝大姐带着遗憾和疲惫离开了这个世界。

李秀芝大姐含辛茹苦地把唯一的宝贝闺女带大，培养成一名优秀的外语高级翻译，女儿出差前说，这次回来就要完婚，了却她的心头病，早已把女儿嫁妆准备妥妥当当的她却未能等来女儿的完婚，

从幸福到深渊的拐点就在2014年3月8日1:21分。

四年多来，为了寻找女儿的下落，一次次从外地赶往北京，只因为她说“只有在北京，觉得离女儿更近一些。”

这是“天大的事”，李秀芝对澎湃新闻说,四年多过去了，她一直追问着女儿的下落，“我始终得不到一个解释，身体垮了，生活没了着落。”除了身体的奔波，精神上的煎熬更让李秀芝难以忍受。“饭也不思，觉也不好”。谈及现在的生活，李秀芝说自己正面临着巨大的生活压力和精神折磨。

事故发生后，李秀芝只拿到了责任方给予的3.1万元的生活补助，“之后再也没有了，只能靠亲戚朋友的救济维持生活。”

“我每个月都会给女儿充手机话费，觉得她还在，只是手机一直都关着机。”李秀芝说。

但愿马航你去的地方鱼儿能飞上苍穹

云朵为你架起了彩虹

但愿马航你去的地方星星化为了玉琼

希望生命穿越了时空

希望生命穿越了时空

…

这是音乐牛人马健南打造的公益歌曲《马航去的地方》，希望通过音乐，向失联的亲人们传递生命的希望。

生命的希望，对于失去儿子的刘杰妈妈来说，她用她的方式创造了生命的希望。五年前英勇的消防官兵刘杰在上海一高楼救火，在破拆大门的时候，他被庞大的气浪吹到了半空中，永远的离开了！而他的母亲也永远的失去了自己的儿子！

无法忍受丧子之痛的刘杰的母亲决心再生一个孩子。即使自己身体不好，她还是做了试管婴儿的手术，最终顺利产下一女。看到女儿的那一刻，她笑着流下了泪水，这泪水里包含着对于女儿新生的欢喜和对已故儿子的深深地怀念！她也说到：我又找到了这样的感觉，搂着孩子的感觉，做妈妈的感觉”。

在失去之后，压抑你的感情不是一个好主意, 压抑悲伤会导致焦虑, 重要的是你允许自己去感受, 不要逃避心痛的感觉, 允许自己在必要时哭泣。

向别人表达你的感情, 在失去亲人后，和别人交谈很重要, 你的朋友和家人可能无法为你提供什么建议，但只要有人听，便可以向他们倾诉。

6.22对大多数人来说是个普通的日子，对我而言却是一辈子苦难开始的烙印。人生出现这突如其来的变故，我别无选择，只能勇敢坚强地去面对。

这是林先生文字开头的两段话，似乎更加理智和坚强了。接着林先生又告诉网友们说，在两周年祭的日子里，有不少人去杭州去看望几位天使。他还感谢大家两年来对他的关心、鼓励，他说这份温暖，难以言表。

经历了漫长的七百多天，逐渐回到生活的正轨，拾起了这两年放弃的工作，带着念想和希望，重新开始……

只是坚强毕竟只是外表，林先生内心的痛和苦又哪里是别人能轻易理解得了的。他说：

时至今日，回忆自己的人生，一边甜蜜，一边悲痛。往事常常像幻灯片一样，在脑海里一幕幕重放，可是过去的，再也回不来了。若摘下星星便能使梦想成真，我发誓会摘下整片星空，实现我唯一的心愿。

一位网友说：爸爸去世，我去提交户口注销，看着工作人员把他的身份证剪了一个小角，就算了注销了，我心里不是这滋味，关于爸爸的最后一点身份证明，怎么这么简单没了。

《寻梦环游记》中这样说到：

人的死亡有三次，

第一次是生理意义上的死亡，

第二次是法律意义上的死亡，

而最后一次，

是当所有人都忘记你了，

那么你也就彻底从这个世界消失了。

那些逝去的人，你们不会真正的死亡，因为我们从未忘记过他们，他们也在一直参与着、影响着我们的生活，而我们也一直用爱与回忆延缓着他们的生命。

在知乎也看到一些网友的留言：

我老公十二天之前刚离开我们，猝死，我们结婚不到两年，儿子正好五个月，一句话都没有留下，睡觉之前我俩聊天告诉我想我跟儿子了，醒来医院通知我，我已经成了一个不到三十岁的寡妇……

上个月我老公33岁走了。我婆婆本来就有抑郁症，这个打击让她吃不下睡不着，嘴里每天都说着寻死的话，半个月瘦了20多斤。说我婆婆是想告诉你有这种不幸和痛苦的人太多了。而对我来说，打击是致命的，不亚于我的婆婆。

我妈妈在我18岁的时候去世了。已经七年了，痛苦了很久，那时候觉得每天都是黑色的。如今我女儿都2岁，总是想着如果我妈妈在该多好，此刻她正享受天伦之乐。但是那些离开的人一定希望活着的人过的快乐，替他们幸福地生活下去。他们会在那个遥远的地方等着我们。

换个地方，三年来坚持不回家住超过三天，我觉得到处都有她的气息，换地方，尽量不和家人待在一个地方，其实他们说什么做什么都在提醒你，你妈妈走了，可劲玩，可劲花钱，可劲把自己作的乱七八糟，努力也努力过，自杀过，失败过，什么都有，不过那是三年前的时候，虽然至今都接受不了，没有她我在这个世界上做任何事又有什么意义呢，活下去，不用很听话，不用好好的，只不过是为了世界上还有个人记得她而已，所以要活下去，仅此而已。

走不出来的，我爸爸去年离开了，半个月后就满一年了，按照风俗，前两天去帮他扫墓，一见到，完全忍不住。 平时也很经常买束花去探望他，希望他不要一个人那么孤单。我跟我妈出去吃饭，习惯去一家餐厅，我妈点菜时都会忽然间哭起来，她说那是我爸以前最喜欢来的餐厅。

对于面对失去一点也不容易，虽然许多人会传递共同悲伤的经历，但每一次悲伤的经历都是独一无二的，因为它与失去的人的不同关系有关。

诗人Kahlil Gibran告诉我们，“当你悲伤地看着你的心，你会看到，事实上，你正在为那令你高兴的事情而哭泣。”

Elisha Goldstein博士给我们提供了7个帮助提示：

如果你为最近的失败而哀悼，请务必留出时间来感受所产生的情绪，无论是愤怒，悲伤还是痛苦。没有必要将这些情绪判断为好或坏，并且知道感受这些情感是好的，并且随着所有事情的来去，它们不会永远持续下去。您甚至可以创建一个小仪式，在那里您可以花时间与已经过的人相关的图片或对象。

朋友们有时会因为悲伤而感到不舒服，如果他们试着让你感觉更好，那就感谢他们，让他们知道感受你的感觉是正常和自然的。

在这段时间一定要照顾好自己，外出散步，一定要吃得健康。

试着睁开眼睛看看周围的美景吧。这可能是孩子脸上或自己的微笑。嗅到一朵美妙的花或者品尝自己喜欢的食物。即使在悲伤中，我们也可以接受生活的美好。

了解自己的极限，让自己在感觉快要承受不了的时候休息一下，但一定要让你的悲伤知道你会回来。花些时间重温它，否则它会占用你一整天。

利他主义可以成为度过悲伤的好方法。也许你想在无家可归者的庇护所做志愿者或为你关心的人做些事。

众所周知，支持非常有用，因此无论是在线还是亲自加入悲伤或支持小组，都可以提供极大的支持。

在这段时间里，最重要的是用爱和善意对待自己。悲伤在某些时候会更加强烈，而在其他时候会更加微妙。请你深深地知道，“这也将过去。”

那些失去亲人的人他们需要什么：

通过存在感，许可，耐心，可预测性和坚持不懈的关怀来照顾。

让他们感受到他们的感受和他们所爱的人的记忆。

让他们的感受和需求正常化。

被听到。

被人重视和承认。

你的身边可能有朋友因为失去了亲人而悲伤难过，我们作为朋友，可以为他们做些什么，《寡妇治疗指南》的作者Kristin Meekhof告诉你以下是您可以做的五件事：

◎和某人分享一顿饭。通常情况下，悲伤在用餐期间最为明显，因为很难忽视亲人已经离开。感觉他们缺席会导致情绪化饮食，有时这意味着暴饮暴食和/或不吃营养丰富的膳食。在对寡妇的采访中，许多寡妇报告说，单独进食使他们感到更加沮丧。悲伤会使许多人感到疲惫，准备一顿饭并不是他们有能力做的事情。

◎给他们写一封信或电子邮件，并附上关于他们所爱的人的特别信息。这可能是你对他们所爱的人的记忆，或者你对他们所钦佩的事情。

◎拨打电话。通过微信或短信与某人联系是不一样的。是的，在我们匆忙的生活中，发送信息更容易，但这并不等于亲自交谈。不要害怕沉默。如果对话中存在空白，那就没关系。沉默并不意味着你说错了。你总是可以补充说：“我想让你知道我在想你。” 打电话可以打破失去亲人的一些紧张局势。此外，重要的是要注意他们可能不会谈论他们的亲人，但他们可能希望有人与其他事情谈论。谈话经常会消除一些孤独感，通常是一种受欢迎的分心。

◎在生日，纪念日和假期中给予他们支持。虽然你可能无法在这些所有日子里都出现，但死者的生日对于失去亲人的人来说可能是特别重要的一天。他们正在考虑他们所爱的人的年龄，他们将如何庆祝，他们会购买什么样的卡，这是令人痛苦的。您可以做的就是在这些重要的日子里陪伴着他们，一起做他们想做的事情。

◎给失去亲人的人带来一丝爱意。这可能是你制作的特殊甜点或你精选挑选的礼物。他们会欣赏你的善意。在我丈夫的葬礼之后，一位亲爱的朋友寄给我一张带有漂亮书签的卡片，上面写着祈祷信。几个星期以来，我把那个书签放在我的钱包里。我不仅发现祷告有意义，而且书签温柔地提醒我们的友谊。

◎向他们转达属于死者的照片或物品。如果你没有经历任何损失，这可能听起来很奇怪，但那些经历悲伤的人确实希望拥有曾经属于他们所爱的人的任何东西。任何照片，无论质量如何，对他们都有价值。父亲去世几年后，我的父亲叔叔给我发了一封父亲写给他的信。这些字母对我来说比言语更有意义。

◎帮助他们整理一下他们的家。现在这可能听起来很奇怪，但正在悲伤中的他们会忘记去整理和收拾自己的家。

在日本岩手县大槌町，风光秀丽的小山岗上，一座白色电话亭坐落于此。6年来，许许多多的人登上这片足以俯瞰海景的山岗，不断打电话给自己的亲人。它像个树洞一般，安静聆听着每一通电话。他们有着太多的悲痛、孤独和压抑，对亲人有无限的思念和追忆，只有通过这种沟通的方式，才能让心灵有所寄托。“那些想要说给亲人听的话语，就让风为我们传递吧…”

不知道，有多少人都希望有这样一部电话出现。这样，我们就可以跟思念的亲人聊聊天，问问他们好不好，也说说自己的近况。但是即便没有这部电话，也不用难过。因为当思念开始的时候，这个通往天堂的电话，就已经通了。

生命无常，来日也并不方长，意外和明天不知道哪个先到，我们能做的，就是珍惜当下，珍惜眼前人，对爱的人多一点宽容与爱意。