代餐粉真的是智商税吗？吃了近千元的代餐后我们有话要说

虽然任何人都知道“少吃 多运动”是减轻体重的不二法门，但就减重这件事来看，速战速决总比战线拉得老长更能给人以正反馈。因而在减肥的血路上，借助外力是少不了的。这也就不难理解——不管是黑科技还是智商税，代餐类产品在近期迎来了一次小爆发。

那么这些打着

“天然、营养、低热量、能量持久”

旗号的“代餐”

究竟是什么呢？

它真的能迅速有效地减肥吗？

什么是代餐？

“代餐”就其字义，是为取代部分或全部正餐的食物。 “代餐”的主要配料包括大豆蛋白、魔芋、果蔬纤维等，一般具有高纤维、低热量、易有饱腹感的特性。同时，脂肪是人体内主要的储能物质。摄入食物能量降低，人体通过消耗体内贮存的能量来维持各项生理活动。因此， 低能量膳食对减肥有一定帮助。

“代餐”不能替代三餐

针对目前不少爱美女士用“代餐”取代正常饮食的做法，专家表示， 代餐粉只是减肥辅助手段。 但是 长期只吃代餐粉，不吃“正餐”，这种做法肯定是不科学的。

人体需要的营养素是全面的，应该通过均衡饮食获得，如果刻意偏重或避免某种营养素，就容易引起营养失衡，导致营养不良、内分泌紊乱等不良后果，更严重者可出现神经性厌食症。

女孩吃“网红”代餐减肥，结果意想不到

案例：

23岁的小宋是一名大三的学生，跟很多爱美的女生一样，总得觉得自己不够苗条，几个月前，她就买了现在网上最流行的代餐粉和代餐饼干。 这些产品都号称好吃又有营养，而且有饱腹感，不仅可以瘦身，还可以不用饿着肚子。

谁知道小宋吃了一段时间，就吃出问题来了。 她的食欲差了很多，肚子总感觉到胀胀的，家人发现她的脸色越来越差，就马上带她去看医生。 做完B超检查，发现小宋的肝脏，出现腹水的情况。 再深入检查，最终确诊为肝小静脉闭塞，需要尽快进行换肝手术。 不久后，小宋就出现全身多器官衰竭征象。 在几经周折后，终于顺利进行了肝脏移植手术，小宋才保住了性命。

不小的花费同样阻挠了白领刘女士的减肥计划。“不值”、“价格贵”是刘女士最后的结论，“我觉得自己交了三千块钱的智商税，代餐奶昔根本没有饱腹感，没有办法应付一天的工作，用一个月瘦了一两斤那也是饿的。”

这或许是不少减肥者的困惑。“健康、有保障”往往是减肥者选择知名合法厂家代餐的理由，但较高的价格让不少减肥的人望而却步。在天猫上搜索康宝莱奶昔代餐粉，售价为259元，汤臣倍健代餐奶昔售价为109元，价格看似不贵，但据吃过代餐的群众介绍，吃代餐食品还会辅之清理肠道、促消化的药品，一个月下来花个三千很正常。

专家说，通过朋友圈、微商售卖的代餐食品含量模糊、来源不明、宣传夸大，对减肥者的健康构成威胁。有些无良商家，为了快速达到效果，吸引更多的顾客，就会在代餐产品里违规添加许多对人体有害的药特成分，这些成分对肝脏危害很大。

减肥没有捷径

减肥最根本的还是减少体内堆积过多的脂肪。 最有效的办法就是“吃动两平衡”：一方面需控制能量摄入；另一方面则要通过恰当的运动将过剩的能量消耗掉。只有运动消耗的热量大于摄入的热量时，才可能使全身脂肪减少，达到减肥目的。对于一些过于肥胖的人，肥胖已是一种疾病，最好前往正规医院就诊。

专家建议，减肥人士还应该进行有氧运动，如游泳、慢跑、打网球等，贵在坚持；再加上适当的饮食控制，这样才能有效地除去体内多余的脂肪。

小编提醒： 大家在减肥的时候，一定要采取科学、合理的方式，注重营养均衡，不能一味地节食。要是节食真这么管用，哪里还有胖子？只想靠节食瘦下去的你，当心饿出病来！

如果你想甩肉，如果你正在用着不健康的瘦身方法，如果你已减肥失败多次而准备放弃。

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