减肥食谱晚上吃什么？减肥期间应该吃什么肉

对于我们来说呢，饮食的结构很重要，饮食的种类不重要啊，细节上有一点重要。但是咱们现在做的是叫人两个月的时间，吃啥肉都行啊。我们叫做鸡鸭鱼肉虾，这五种都是可以的。

鸡以鸡胸为主。我们关注的是吃低脂肪的纯瘦肉。所以鸡胸，鸭脯，各种鱼，深海的鱼啊，什么这些都可以。肉呢，牛肉、羊肉、猪肉都可以，兔子肉都可以。要求只有一个，纯的里脊肉，就是纯瘦的。虾，那个虾腔里边有脂肪，我们都干掉，以肉为主。所以鸡鸭鱼肉虾五种任意选择，任意调整。这五类的肉，它代表着优质蛋白质的一种。每个人的喜欢的情况不一样，将来我们随着研究的进展，我们还会再深一步。比如说有什么寒性体质的热性体质的，他可能适应的东西不同。

另外呢，还有一些人呢，说陈大夫，对不起不吃肉，我是吃素的，我怎么能做到高蛋白。同样可以做啊，因为高蛋白质的食物，还有豆制品，还有蛋类，还有一部分奶类，比如说像奶酪啊。

我们如果能强调的低脂的，这种优质蛋白质的，包括豆腐大豆，还有低脂的奶酪，同样可以替代这种肉类。我们的任务就是帮你组合，比如说我们可以早上吃红肉餐，晚上吃白肉餐，中午吃蛋餐，晚上吃豆餐，都可以。这个要跟你个人的情况呢来设定，这样的才能够达到你最能够，也最适应，能够接受的这种干预方式，以便于执行。