圣哲玛里琪a式瑜伽口令及功效 瑜伽圣哲玛里琪式一二
人气:467 ℃/2023-12-11 12:14:36
瑜伽体式为三大类:
力量型,柔软型,平衡型
又分以下以类:
坐姿,前倔,后弯,侧弯,扭转,支撑,倒立,
练习瑜伽很简单,一个体式每天重复练习就行。
圣哲玛里其有四式,加上套索式。
一式,左右腿交换练习。
二式,左右腿交换练习。
三式,三式与一式腿的位置相同,上身扭转。
四式,四式与二式腿的位置相同,只是上身扭转。
套索式,双腿,双膝并拢。
瑜伽体式,有的书上写着8百4拾万个,也有写8万4百个。
而我们能练习二,三千个就不错了。
常练习的三,五百个。
主要练习的三,五拾个而己。
每个人喜欢的体式不同,练习的时间也就不同。
开始学习瑜伽时,练习体式花费时间多。
这十多年来以双盘练习为主,有的打工原因,体式就很少练习了。
休息时间才会练习五,六个体式,头倒立为体式之王,一直保持练习。
今天就分享到这里,下次继续分享瑜伽体式。
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