内心缺爱的人如何治愈？痛失所爱该如何走出内心阴影

疫情之下，焦虑和恐惧萦绕在每个人的心头。有些人面对挚爱的突然离世，悲伤至极，很久走不出来，总会无端想念，回忆起在一起生活时的点点滴滴，仿佛过去的人生只是一场梦。

每一天公布的死亡人数，看起来只是冰冷的数字而已，然而背后确是每一个家庭不得不面对的悲痛。

有患者感染病毒去世了，有奋斗在一线的医生护士或因感染或因劳累引发疾病去世了，也有坚持在抗疫前线的基层党员干部去世了。

死亡其实不可怕，可怕的是我们根本没有想过挚爱会离开。所以当死亡突然降临，我们没有丝毫的心理准备，没有勇气去承担，更无法面对。

B站上一个短视频，讲述了一位韩国母亲通过VR技术见到了自己因病去世的7岁女儿。极度思念女儿的母亲在见到虚拟成像的女儿后，无可抑制地开始哭泣。

见到女儿的那一刻

虚拟的女儿告诉妈妈：妈妈你以后不要再哭了，让爸爸也不要再喝酒了。那一刻妈妈只能悲伤地用手捂住胸口。

在与女儿短暂相处时，妈妈向女儿表达了爱和承诺：妈妈爱你，以后也会更爱你，妈妈还有一些事情要处理，等妈妈处理完了，无论你在哪里，妈妈都会去找你的好吗？

心痛的妈妈试图抚摸虚拟女儿

每个人终有一天会面临死亡。《论死亡与临终》里谈到，人在面对重大失去时，会经历以下五个阶段：

1、 否认与隔离。在这个阶段，我们始终不敢相信亲人去世这件事，明明前几天还好好的，过去的音容笑貌彷佛仍在眼前。这也是我们的防御心理在起作用，面对突发时间的情绪应急反应。

就像科比的妻子瓦妮莎在社交媒体上发出了一段女儿打球的视频，以及父女二人微笑亲吻的画面，并写道：“我一直不想用语言去表达自己的感情。我的大脑仍然拒绝接受科比和Gigi都已经离开了的事实。我没法同时处理这两件事，我试着去接受科比已经走了，但我的身体拒绝接受Gigi已永远不会再回来的事实。”

2、 愤怒。当内心不再否认亲人已离世时，也不意味着我们就接受了这件事。而是会质疑和愤怒。“你为什么要离开我”会成为我们转移情绪的发泄点。我们对去世的亲人或者造成亲人死亡的人都充满了敌意和仇恨。

因此存在着一种社会现象，很多病人在医院去世，家属会和院方不断纠缠，哪怕造成亲人死亡的是疾病本身，医护人员已经尽了很大的努力，可是我们依然会怪罪对方。

更有甚者，会报复医生，并扬言“一命抵一命”。大部分人理智上都知道不该怪罪他人，却还是在情绪上无法控制自己对别人产生愤怒。

看着自己做过的不理智行为而感到愧疚，于是愤怒的情绪便又加重一层。

3、 讨价还价。处在痛苦情绪中的我们还会试图挽留，会假设如果当初多做些什么，亲人会不会就不会走。

​就像当初外公去世，对我来说也是一个很大的打击，会在内心想着：如果当时有人在他身边，他摔倒的时候就赶紧送他去医院，外公也许就不会脑中风逐渐失去生命。

内心无助却仍然不愿相信亲人去世的事实，此时的我们防御心理已经处于微弱的状态。只是在做一些祈求和争取。

4、 沮丧。处于沮丧阶段的人，基本已经认清亲人死亡的事实，只是心里依然不愿意承认。如果是彼此之间的情感很深，在一方离世后，另一方会突然活着的欲望。

绝望、无助、沮丧，想要一死了之去陪伴对方。严重的话可能会有抑郁情绪。有的人很难从这个阶段走出来。

5、 接受。最终我们都会认清亲人去世的事实，不得不承认对方已经从我们的生活中消失。虽然内心接受了这个事实，表面上情绪趋于平和安静，但是很容易触景生情。碰到一些物件和场景，便会联想起来亲人生前的细节。

这五个阶段并不是每个人都会依序经历，只是绝大多数人都会有这样的处境。痛失所爱，是一件很难去面对和走出的事情，它会耗费我们很大的情绪和精力。想要尽快走出阴影，可以尝试这三种方式：

1、 有仪式感地好好告别。

丹麦作家金·弗珀兹·艾克松在《爷爷变成了幽灵》里便是关于死亡告别的故事：艾斯本是个小男孩，他最喜欢的爷爷突发心脏病离世。他不懂死亡是什么，只是很伤心。

艾斯本和”幽灵“爷爷

他问妈妈爷爷去哪里了，妈妈告诉他爷爷去了天堂变成了天使，可是艾斯本想象不出爷爷变成天使的样子。

举行葬礼时爸爸说爷爷会变成泥土然后慢慢消失了。可是他也想象不出爷爷变成泥土的样子。

后来爷爷变成了幽灵，艾斯本从一本关于幽灵的书中读到，如果一个人在世时忘了做一件事，他死后就会变成幽灵。于是连续好多天晚上，艾斯本都在帮助爷爷找回那件忘记做的事。

最后爷爷说：我想起来了，我忘记对你说再见了，我的小艾斯本！爷爷和艾斯本都哭了，当爷爷渐渐消失在黑暗中，艾斯本才明白死亡原来就是一场平静地告别。

面对亲人去世，郑重地进行一场告别，会让我们接纳死亡的事实。把还没讲出的话，表达出来不留遗憾。

2、 充实自我，找到能让人生有意义的爱好或者事业。

让自己忙碌起来，这是打败胡思乱想的最佳方式。越是回忆越是沉沦，不如去做一些能够充实自我的事情：看书、写作、跳舞等等。

转移自己的注意力，不在亲人去世这件事上存留过多的关注。

把眼前的事情做好，获取另外一种开心和充实。时间总会治愈我们。

疫情中备注关注的韩红，也是在奶奶去世后才投身公益事业。奶奶的死曾经让她一度不能接受，甚至抑郁。

低迷好几年后，韩红在接受采访时说道：“我怎么能够让自己活得跟从前一样有目的、有意义？好了，已经没有人爱了我了，那我就去爱别人好了，那我就去爱那些跟我一样需要爱却没有爱的孩子们。”

从此之后，韩红便开始了她的慈善事业，注册成立了“韩红基金会”。

3、 保持希望，好好活着。

除了生死，其他一切都是小事。带着去世亲人的那份期许和热爱，继续好好生活，保持希望。余华在《活着》里写“以笑的方式哭，在死亡的伴随下活着”。

生命本身是一个不断疗愈的过程，这一刻的痛苦是真切的，撕心裂肺甚至呼喊不出的悲伤令人窒息。但是随着时间的消逝，无论多么深切的难过最终都会消散。

愿我们记住这段话“作为一个词语”活着“在我们中国的语言里充满了力量，它的力量不是来自于嚎叫，也不是来自于进攻，而是忍受，去忍受生命赋予我们的责任，去忍受现实给予我们的幸福和苦难、无聊与平庸。

当疫情过去，我们要带着更多的爱和珍惜，好好活着。

武汉加油，中国加油！