高血压为什么要限制盐量的摄入？高血压要少吃盐8个小方法

盐是大家都不陌生的一种东西，而且在大家平时当中都会使用到，有些人的口味比较地重，在炒菜或者是煮菜的过程中，盐就会放多一些。有些人说吃多了盐就会发胖，那么真的是这样吗?应该去和去控制盐的摄入量呢?接下来就和大家来具体介绍下：

要是当一个人每天盐的摄入量大的话，很容易长胖的，因为要是身体里地盐多了，就使身体脂肪代谢情况发生改变。

对于盐，还有专家专门研究表明，要是食用的盐量很多的话，就会促进胰岛素分泌，让身体人体里的糖分不够，于是身体就会自动继续去储存糖分，而那些多余的糖分就会被身体转化为脂肪，时间久了，脂肪就会越堆越多，体重就会慢慢地增长。

1、当大家平时做菜的时候，尽量不要用腌、熏等煮菜方法，可以采用蒸、炖的方法，这种方法还可以让食物保持原有的天然味道。

2、在平时做菜的时候，可以用一些天然的食材来代替盐，比如用醋、柠檬、苹果等放入菜里面，又可以代替盐，又可以增加食物的酸味。

3、一般当大家在炖汤的时候，汤里面的盐分含量是特别高的，因此大家应该和汤要有一个度。

4、大家应该喜欢吃火锅吧，其实那些火锅底料里面的盐分含量其实也是很高的，而且随着吃火锅时间越长，里面含盐量就会越多。所以尽量避免经常吃火锅。

5、在平时可以多吃一些蔬菜，因为蔬菜里面含有丰富的锂离子，体内的锂离子可以去中和钠离子，而且在平时多吃蔬菜还可以对起到美容的效果。

6、当大家为炖高汤时，可以去市场买一些玉米、地瓜、大白菜等来代替盐，这样也可以增添的鲜味。

7、大家在平时吃东西的时候，喜欢沾一些酱，而选用的酱一般要采用葱姜蒜柠檬汁等，尽量不要去吃沙茶酱或者是豆腐乳等，因为那些里面含盐量会很高。

8、当大家去超市买盐时，可以选择低钠盐。但是使用低钠盐时，也要控制量，另外肾功能有问题的人，吃低钠盐一定要先问问医生。

每天摄盐量要是超高的话，还有可能会对自身的健康造成一定的影响，而且现在不仅在吃菜时有盐，现在有很多隐形盐的产品，比如火锅底料、沙茶酱等等，为了自己的健康，还是尽量少吃这些东西。