如何在家练出完美身材?在家练成窈窕身材这份训练计划就是狠
人气:339 ℃/2023-12-11 17:57:57
今天推送的健身打卡训练计划由8个动作组成,全套动作根据自身训练水平进行1-5个循环。
动作1:
徒手宽距(相扑)深蹲 15-30次
动作2:
仰卧举腿卷腹 10-20次
动作3:
深蹲跳 10-20次
动作4:
仰卧屈膝卷腹 10-20次
动作5:
坐姿转体 左右各20-30次
动作6:
徒手(双脚与肩同宽)深蹲 20-30次
动作7:
俯卧撑 8-15次
动作8:
俯卧撑 10-20次
(如果觉得难,可以选择跪姿俯卧撑)
以上推荐的练习内容,是给需要的朋友一个参考,请根据自身实际情况来安排。
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