800米荡秋千 南京工程学院体育课教大家荡秋千

据江苏公共·新闻频道《新闻360》报道：秋千是童年美好的回忆，一块木板两根绳，约上三两好友可以无忧无虑玩上半天。不过，这次要介绍的荡秋千，跟小时候的玩法有些不一样，是一项艺高人胆大的竞技运动。

作为竞技运动的荡秋千需要人站在秋千上发力，使秋千越荡越高。其诀窍在于适时调整重心，通过不断地深蹲、站立，从而给秋千输入能量，使秋千形成共振，从而越荡越高，摆荡高度最高可达约11米。

南京工程学院体育教师黄昕告诉记者，荡秋千对一个人的心理、胆识、运动能力都有要求，上下肢力量、腰腹肌的力量都是要有一定的基础，才有可能把这个秋千荡起来。

这项运动首先要克服站上秋千后晃动带来的恐惧感，不少初学者站上板后，甚至吓得双腿发软，站都站不稳。南京工程学院学生陆缙衍告诉记者，最难的就是掌握平衡，一开始上去就会晃来晃去的，自己也不知所措，经过很多次操作之后，才会渐渐找到那个感觉，不让自己失去平衡。

飞荡在空中，全靠一圈布带缠绕在手腕上作保护，随风摆动给人带来一种失重感，整个过程惊险刺激。

每荡一个来回，都需要深蹲站立两次，期间需要调动手臂、腰部、臀部、腿部等全身配合协调，直到荡到最高点。整个过程非常消耗体力，不仅锻炼人的意志，增强体质，更是一种精神享受。

该项目分为单人和双人荡，又设有高度和触铃两个项目，高度赛是以规定式荡次数内，比谁荡得高；触铃赛是在规定高度和时间内，比谁触铃的次数多。单人荡需要很高的技巧和力量，有的人甚至能绕梁一周，真是艺高人胆大。双人荡时，两人面对面站在秋千上，虽然重量增加，但更讲究双方的默契，一人使劲一人牵引，配合默契也能荡得很高。

据了解，荡秋千是我国少数民族的一项竞技运动，2018年江苏将该项目训练基地设在南京工程学院，并以选修课的形式在学校推广，每学期都能吸引数百名学生报名。

需要提醒的是，这项运动对器材和体能都有一定要求，在没有专业器材和未经专业训练的情况下，不要轻易尝试。

江苏台记者/王建华 王健安 编辑/胡超

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