6种迹象表明你的免疫力已经很差了 身体免疫力强大的人通常有6个特征

免疫力对于身体而言特别重要，是人体自带的特殊能力，对于身体的健康具有很多好处，能够降低疾病的发生风险，还可以预防癌细胞病变。

免疫力还能够维护身体的正常运转，做好监管工作，尤其是有外来的细菌和病毒入侵时，免疫力能够抵御外敌，变成防御卫士。

如果自身的免疫力强大，身体也会变得更加健康，还能够降低疾病的发生风险，但如果免疫力降低，会造成身体容易出现各种各样的问题。

在我们身体当中，真的有“免疫大军”的存在？

免疫力是多种防疫机制组成的，又称为免疫系统，相当于军队一样，每个士兵都有各自的职位。

比如说扁桃体、淋巴结等免疫器官，有大量的免疫细胞，能够识别对身体有害的物质，如果识别到外来有害物质时，会阻止它们入侵。

如果是内部产生或进入体内的有害物质，免疫细胞会将其消灭，因为免疫系统有多种对抗方案，尤其是因感冒引起的发烧，免疫系统会通过高温杀死病毒，所以很快就能够痊愈。

但是由于每个人的免疫力有所不同，可能有些人在感冒之后很多天也不会见好，对于孩子来说，生病是常有的事情，尤其是6个月之前，孩子从母体当中获得免疫力，6个月之后需要自己逐步完善。

身体免疫力强大的人，通常有6个特征，不妨对照自测一下

小伤口愈合的速度比较快

生活当中大部分人都会出现小磕小碰的问题，而有些人伤口愈合速度非常的快，也不会出现感染的情况，这是由于免疫细胞特别强大，能够促进皮肤再生能力。

睡眠充足

睡眠对于身体健康特别重要，充足的睡眠能够促进器官排出毒素和垃圾，还可以推迟器官衰老的速度，尤其是到了晚上器官要进行修复，充足的睡眠能够保证器官的正常运行，还能够提高新陈代谢，增强免疫力。

水量充足

平时多喝水能够提高机体的新陈代谢，促进毒素和垃圾的排出，而且多喝水可以激活免疫细胞活性，有利于增强机体的免疫能力，所以对于成年人来说，每天应该保证2000毫升的饮水量。

热爱运动

坚持运动和锻炼，能够促进淋巴细胞排毒，有利于增强免疫功能，激活机体抗氧化性，减少黑色素的堆积，还可以美容养颜。

在运动的过程当中，大脑还能够释放多巴胺，能够改善心情，尤其是长时间坚持运动，还可以收获强大的免疫功能，降低患病的风险。

远离烟酒

香烟当中含有4000多种化学物质，通过呼吸道会进入肺部，尤其是还会灼伤咽喉以及气管，容易引起炎症问题，严重的话还容易致癌。

而肝脏是代谢酒精的场所，过量饮酒会增加肝脏代谢酒精的负担，使肝功能下降，容易诱发肝脏疾病，还会影响到身体的免疫力。

情绪控制能力好

免疫力的强大与情绪有密切的关系，如果长期保持负面情绪，会造成皮质醇升高，影响免疫细胞健康，造成免疫力下降，而能够控制好情绪的话，对于提高免疫力有很大的帮助。

提高免疫力，不妨补充这些营养元素

蛋白质

蛋白质是构成免疫能力的重要物质，如果摄入量不足，会造成免疫力下降，所以平时应该多摄入蛋白质含量高的食物，比如肉类，虾类。

维生素A

维生素a也是构成免疫系统的重要成分，如果缺乏维生素a，会造成身体的抵抗力下降，容易受到病毒的入侵，还会增加呼吸道、肠道感染疾病的风险，所以平时也要注意补充维生素a，多吃猪肝，芹菜，菠菜，胡萝卜等。

锌元素

锌元素对于维持免疫功能以及促进免疫系统发育具有非常重要的作用，所以平时也要注意补充锌元素含量高的食物，比如动物内脏，红色肉类，海产品等。

来源：崔医生聊健康