考试前紧张综合征是什么？考试过后，看看试卷成绩与平时不相符

考试过后，看看试卷，成绩与平时不相符，难道是考试紧张综合征？

“同学们，大家准备一下，下个星期举行单元测试！”听了这话后，是不是顿时心情紧张起来了。还想起了教科书上的知识点，有些还没有掌握，更加剧了紧张。好不容易煎熬到了考试时间，试卷一发下来，大家纷纷做起了题。而你却紧张地握着笔呆呆地坐在椅子上面。这时，老师生气地走过来了，对你说：“开始考试了，认真点，赶快做题目！”听到老师的责备后，是不是更是紧张加剧了。老师看到你还是不动笔，用严厉的眼神使劲盯着你。不得已，你只能开始动笔！但是由于紧张过度，你的大脑已停止思考了，本来会做的题目也一时想不起来。

好不容易平复了心情，做了几题，马上又遇到一个拦路虎了：难题来了，不会做。马上又急得抓耳饶腮，千思万想把题目做完了，这时，老师提醒考试时间快结束了。天啊，手心冒着冷汗，握笔的手瑟瑟发抖啊，很是难受……

发试卷了，得了78分！浏览一下试卷，简单的错误“遍地开花”。这是怎么回事啊！平时的学习挺认真啊！

这其实就是：考试紧张综合征。

合理的安排可以缓解甚至消除考试紧张，考出我们的真实水平。

1.考试前准备要充分。

考试的前天晚上要适当复习，了解一下考试的范围，掌握好考试章节的重点和难点。然后要做到早睡，这样考试当天才可以早起。因为我们的身体要经过一个多小时才能进入考试的最佳状态。

2.考试中安排要得当。

拿到试卷，一定要先把姓名和学号写好。然后把试卷快速浏览一遍，要对考试的内容和难易程度做到心中有数。要做到认真细致地审题，领会题目的考核要义。考试过程中要先做简单且有把握得分题目，接着是中等难度的题目，最后再攻克那些难题。遇到不会做的题，不要耽搁太多的时间，可以先空开，答完别的题后，再返回来重新思考。要把试卷中的题目的使用时间做一个大致安排。要保证自己有把握的题有时间去做。要保证自己会做的分数高的题有时间去做。考试完后，要安排时间去检查，检查的重点是那些自己没有把握的题，平时容易犯错的题。如果检查时碰到模棱两可的答案，要相信自己的第一次选择，不随意改正，除非对知识点非常确认。一定要保证试卷的整洁美观，没有谁喜欢字迹潦草，版面不清不楚的试卷。交试卷前，千万不要留下空白，特别是选择、判断、填空题。

3.考试后要全面总结。

拿到试卷，不要仅仅关心分数的多少，最要紧的是总结出考试时哪些错误是不应该犯的，哪些错误是下一次考试要避免的。还要针对考试情况，对下一阶段的学习做出适当的调整：哪些内容要加强学习，哪些学习方法要改革……

平时考试的分数不是最终目的，分数只是反映我们学习的认真情况，反映知识技能的掌握情况，通过分数帮助我们扬长避短，争取下一次考取理想的成绩就可以！这用不着紧张的！

通过这三招，你学会了缓解自己的考试紧张综合征吗？