晚上吃宵夜和饿肚子哪个危害大?睡前吃夜宵,VS饿肚子睡觉
人气:319 ℃/2023-12-06 19:19:20
很多人觉得,睡前不要吃东西,对身体不好。其实,不吃东西导致太饿,反而更伤身体。
可能肠胃出毛病:胃是个卷王,无时无刻不在分泌胃酸,有食物让它干活还好,没食物,它不会停下干活的步伐,反而可能蠕动紊乱,异常分泌胃酸。在胃排空3-4小时后,就有可能被胃酸“反噬”。
可能导致睡眠障碍,情绪抑郁:吃不饱肚子容易低血糖,低血糖会引起一系列的症状。大脑的正常运作要靠血糖,血糖不足,中枢神经功能就会受到影响。神经紊乱就可能诱发睡眠障碍,睡眠不好又可能导致认知力减退,长期以往还可能造成焦虑抑郁,恶性循环。
可能越饿越胖:你觉得饿肚子是好事,但大脑却担心你饿出事。当感觉到身体变化后,它会默默调节体质应对,身体对热量的吸收效率增加,日常活动消耗的热量下降。这就导致你晚上饿肚子睡觉,反而发现自己越来越胖了。
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